Sådan slippe af med fedt på ribbenene

Hvis du ønsker at slippe af med den overskydende fedt på dine ribben , bliver du nødt til at reducere din samlede kropsfedt. Reduktion af fedt i et isoleret område af kroppen er ikke mulig. At komme af med overskydende fedt nær taljen er gavnligt , sænke din risiko for visse kræftformer , hjertesygdomme, diabetes og slagtilfælde . For at eliminere ribben fedt , er du nødt til at begynde at spise ordentligt og få regelmæssig motion . Instruktioner
1

Undgå fastekur og ikke drastisk at reducere dit kalorieindtag , fordi det vil udløse din krop til at holde på fedt i frygt for sult . Må ikke fratage dig selv , fordi det kan give bagslag , så du går på fødevarer binges .
2

Spis mange små måltider i løbet af dagen for at holde dit stofskifte vågen og aktiv , og at reducere cravings. Spis hver tre timer og forbruge de fleste af dine kulhydrater tidligt på dagen . Har 25 procent af dit daglige kalorieindtag kommer fra magert protein , fordi det gør du føler dig fuld og fremmer muskeltræning , hvilket resulterer i fedt tab. Lav 30 procent af dit daglige kalorier kommer fra fedt, og få 45 procent af kalorier per dag fra komplekse kulhydrater .
3

Har 45 minutters motionsture om dagen tre dage om ugen , for at øge dit stofskifte og forbrænde fedt. Arbejde ud til det punkt, hvor du trækker vejret tungt, men ikke gisper efter luft. Switch øvelser du gøre for at holde det udfordrende for din krop. Kør, svømme , gå, cykle eller motion på elliptiske eller trappe- klatrer maskiner.
4

Tages op vægttræning tre dage i ugen . Målret alle muskler i kroppen for den samlede tone og muskel gevinst , da muskelmasse holder dig brændende fedt, selv efter din træning , når du er i hvile. Rest én dag efter hver vægttræning træning for at give dine muskler til at genoprette .
5

Gør øvelser til at målrette den øvre og nedre ryg og de øvre mavemuskler , så når fedtet er reduceret , vil du har tonet muskel viser. Gør crunches at målrette den øverste mavemuskler . Udfør lat pull -downs og siddende roning for ryggen , og at skubbe -ups til at tone hele overkroppen.
6

Drik vand hele dagen for at skylle giftstoffer og affald ud af dit system , som vil fremme fedtforbrænding .
hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler