Om Dean Ornish Program

Dean Ornish er en læge, der er højt respekteret i det medicinske område på grund af de fremskridt i fjerne hjerte blokeringer. Heart blokeringer plejede at være tænkt som et problem, der var umuligt at slippe af med uden hjælp af medicin eller kirurgiske indgreb. Dean Ornish fremmer en sund kost, der er høj i fiber og lavt fedtindhold. Hans kost er vegetar én. Højt indtag

Dean Ornish program foreslår , at for at tabe sig og være sund , må man ikke kun begrænse kalorier , men du skal se , præcis hvilke typer af fødevarer, du spiser , så godt. Ornish mener, at et højt indtag af følgende fødevarer er til gavn for både hjerte sundhed og vægttab og vedligeholdelse: . Grøntsager, korn , bælgfrugter, bønner og alle former for frugter
Moderat indtagelse

p Der er også visse sorter af fødevarer, Ornish mener, at det er okay at forbruge , men bør kun indtages i moderate mængder . Disse fødevarer omfatter enten lavt fedtindhold eller fedtfrie kommercielle produkter, såsom frosne færdigretter eller kalorielette iscremesandwicher . En anden type af fødevarer , der kan spises i moderate mængder er enhver form for nonfat mejeriprodukt. Eksempler på nonfat mejeriprodukter poster er nonfat ost , creme fraiche og yoghurt og æggehvider.
Avoidance

Ornish også stærkt rådgiver undgå visse typer af fødevarer , som godt. Nogle fødevarer han mener bør undgås , er alle kød (herunder fisk - hans kost regime er en vegetar en), oliven , alkoholholdige drikkevarer af alle slags , avocado ( højt indhold af fedt ), olie eller fødevarer, der indeholder olier, sukker og fødevarer med ekstrakter sukker , frø, nødder , mejeriprodukter ( med undtagelse af nonfat mejeri ), og kommercielt gjort fødevarer, der har mere end 2 gram fedt .
Fysisk Fitness

Ornish er også en stærk fortaler for fysisk fitness. Han mener, at en fedtfattig kost er ikke nok til at hjælpe folk til at blive sunde og raske. Han foreslår stærkt, at folk engagere sig i et minimum af en halv times motion dagligt . Hvis det ikke kan lade sig gøre , bør derefter en times moderat motion cirka tre gange om ugen nok. Han opfordrer også afstressende øvelser, såsom meditation og yoga.
Rådgivning

Ornish rådgiver smarte spisere til at være meget opmærksom på mærkningen af fødevarer , når dagligvarer . Dette skyldes det faktum, at mange kommercielle produkter, der hævder at være enten lavt fedtindhold eller fedtfrie er samtidig særdeles høj i sukker. Den vigtigste ting at gøre, er at undgå alle fødevarer, der er mærket med sukker som den første ingrediens på listen (det betyder, at der er mere sukker end nogen anden ingrediens nævnt) .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler