Sådan slippe af med fedt på nakken i Kvinder

Øvelse mindst tre gange hver uge . Du bør udvise i 30 til 45 minutter pr træning. Du kan ikke målrette kun den ene del af kroppen til at forbrænde fedt. Du bliver nødt til at tabe fedt over hele kroppen til at slippe af med fedt på bagsiden af din hals. Før udøvelse bør du strække. Forbrænde fedt ved at ride en cykel , gå hurtigt , hoppe reb , svømning, dans, jogging på plads , løb og bruge modstand bands . Efter din cardio rutine , bør du løfte vægte i 10 til 30 minutter. Opbygning af muskler vil hjælpe dig med at forbrænde kalorier i løbet af dagen og hjælpe forbrænde fedt hurtigere.
2

Spis nærende måltider tre gange om dagen . De fødevarer, du spiser , bør være magert kød , fisk, bønner , bælgfrugter, nødder , frø, frugter , grøntsager og fuldkorn. Drikker også mindst otte glas vand hver dag. Vand hjælper flush toksiner ud af kroppen og vil hjælpe du føler dig fuld hurtigere. Må ikke snack på junkfood såsom cookies , chips, sodavand og is. Snack på nærende fedtfattige fødevarer såsom yoghurt, frugt, grøntsager og saltkringler . Ernæringsrigtige fødevarer vil hjælpe med at kontrollere cravings hele dagen , holder dig på sporet med dit vægttab. At være i stand til at kontrollere din trang ved at ændre , hvad du spiser, er nøglen til at tabe sig og være sund .
3

Hvil hver nat for syv til otte timer. Ikke at få nok søvn vil bremse dit stofskifte og sætte stress på din krop . Din krop bliver nødt til at arbejde hårdere for at fungere, og vil tørster mere mad .
Hoteltilbud