Sådan Walk på plads til vægttab

Hvis du leder efter en aktivitet for at hjælpe dig med at tabe , gåture er en nem at implementere, billig løsning . Ifølge Mayo Clinic , gåture er en blid og lav effekt form for motion , der kan sænke dit kolesterol, sænke dit blodtryk og hjælpe dig med at tabe. Du behøver ikke engang at forlade dit hus for at nyde disse fordele, bare gå på plads, kan hjælpe dig med at opnå dit vægttab mål . ( Reference 1 ) Du skal bruge
skridttæller
Gåture sko
Vis mere Instruktioner
Instruktioner
1

Varm op før hver øvelse . Du kan gøre dette ved langsomt at strække dine ben og arme. Bøjet over og røre dine tæer er en vidunderlig varm op stretch. ( Reference 1)
2

Begynd at gå rask på plads. Brug din skridttæller til at holde styr på, hvor mange skridt du tager . Målet for 10.000 trin eller mindst 20 minutter . For maksimalt udbytte gå mindst tre gange om ugen . ( Reference 1)
3

Køl ned for omkring tre til fem minutter ved at gå på plads i et langsommere tempo .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler