Sådan Lose inches fra talje

Ikke alene er en slank talje attraktive; der er også sundhedsmæssige fordele til trimning ned din talje. Ifølge United States Department of Health og Human Services, kan din livvidde bestemme din risiko for helbredsproblemer , herunder hjertesygdomme og diabetes. Kvinder med en talje måler større end 35 inches og mænd, der måler større end 40 inches er i større risiko for at udvikle disse sygdomme. Hvis din nuværende taljen størrelse er mindre end ideelt , er det tid til at tage skridt til at nå taljen , du ønsker. Instruktioner
1

Indarbejd fødevarer, der hjælper trimme din talje i din kost. Frugt, grøntsager, fuldkorn, fedtfattig mejeri og proteiner - såsom æg og nødder - er eksempler på fødevarer for at tilføje til din kost. Undgå raffinerede og forarbejdede fødevarer - såsom hvidt brød - da disse kan forårsage din krop til at deponere fedt
2

Reducer antallet af søde drikkevarer , du indtager en dag . . Den gennemsnitlige amerikanske forbruger cirka 3 , 000 kalorier pr uge i sødet drikkevarer . Dette svarer til næsten et pund fedt. Eliminering læskedrikke er en enkel måde at slippe din kost af overskydende kalorier og sukker , der kan tilføje inches til din talje . Begrænse dig selv til ikke mere end to alkoholiske drikkevarer om dagen, da kalorier i alkohol også tilføje inches til taljen .
3

Kast dig ud i mindst 60 minutters moderat aerob aktivitet hver dag , til at forbrænde kalorier . For at forbrænde fedt og trimme din talje, skal du forbrænder flere kalorier end du indtager. Ud over at reducere de kalorier du indtager , gøre en indsats indarbejde motion ind i dig daglige tidsplan. Gåture, jogging , svømning, dans og cykling er alle acceptable former for cardio øvelse .
4

Reducer mængden af stress i dit liv. Undersøgelser tyder på, at højere niveauer af stress kan resultere i en større talje linje. Dette skyldes stress får kroppen til at producere mere af hormonet cortisol . En virkning af dette hormon er, at den får kroppen til at lagre fedt omkring taljen og maven . Derudover er der mange mennesker ty til mad og spiser når understregede . Kast dig ud i aktiviteter, der hjælper dig med at slappe såsom yoga , meditation, læsning, lytte til musik eller tilbringe tid sammen med deres kære .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler