Hvordan til at tabe på en Gær Free Diet

Gær -fri kost , også kendt som candida -fri kost, ofte anbefales til behandling af tilstande , såsom gær infektioner og andre beslægtede problemer, herunder ringorm og hududslæt . Fjernelse af gær i din kost betyder blot at fjerne de fleste korn og stivelse . Dette gør den sværeste del af denne kosten tilgang mere mental end noget andet, da de fleste mennesker er afhængige af disse typer af kulhydrater for hovedparten af deres måltider. Men når du effektuere deres udsendelse , vil du opdage , at vægttab er nemmere end nogensinde. Instruktioner
Gær Gratis Vægttab
1

Fjern alle fødevarer, der indeholder gær fra din kost. Ifølge oplysninger fra slankekure hjemmeside Everydiet.org Disse fødevarer omfatter oste , chokolade, gærede fødevarer , svampe , korn, fødevarer, der indeholder tilsat sukker eller fremstillet af sukker (såsom honning eller sirup ) , og alle mel produkter såsom boller, frugt (som de indeholder sukker, som kan effektuere spredningen af gær ) , brød , kage og andet bagværk . Bemærk at dette ikke er en restriktiv gær kost - . Disse fødevarer skal være helt slået ud forbrug for at effektuere resultater
2

Fokuser din kost omkring gær - free-varer ikke tidligere udelukket . Dette omfattede grøntsager af alle slags , magert kilder til protein , såsom oksekød, kylling, fisk og skaldyr , æg og kalkun, alle typer af nødder ( mandler, valnødder, pekannødder, osv.) , frø, olier (oliven , solsikke , jordnødder, sesam , fisk og hør ), og korn , der ikke indeholder protein gluten ( herunder ris, havreklid og hirse ) .
3

opretholde en journal notering det samlede antal kalorier du indtager om dagen. Forsøg på at spise det samme antal kalorier pr dag ( 2.000 er et godt antal , som til at begynde din kost ), og måle dine fremskridt i slutningen af hver uge ved at veje dig selv på en digital skala . At give konsistens , altid veje dig om morgenen, før du har haft noget at spise eller drikke. Målet for vægttab på omkring en til to pounds per uge . Hvis du har mødt dit mål , holde dine daglige kaloriefattige alt det samme for den næste uge. Hvis du har mistet mere eller mindre vægt end forventet, enten øge eller mindske dine daglige kalorier ved 300 og revurdere igen ved udgangen af den følgende uge.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler