Væskeophobning & Vægttab

Forskellige faktorer kan hindre dit vægttab indsats . Og mens de fleste Dieters formål at reducere deres fedt og kalorieindtag , de glemmer rolle vand spiller i vægttab. Vand vægt eller væskeophobning er et fælles problem . Hvis du ønsker at tabe et par pounds hurtigt , det hjælper til at vurdere din kost og livsstil vaner , og identificere faktorer, der bidrager til væskeretention. High- Natrium Foods

Din kost spiller en stor rolle i vægttab. Hvis du spiser højt natrium fødevarer såsom frosne måltider , emballeret kød og andre forarbejdede fødevarer , er du sandsynligvis forbruge mere end den anbefalede daglige dosis - 2, 400 mg . Forbrugende overskydende mængder af natrium får din krop til at bevare væske eller flere pounds af vand . Reducer dit forbrug af salt til at tabe vand vægt .

Carbs og væskeretention

Kulhydrater omfatter pasta, brød , ris og korn . Din krop har brug for kulhydrater til energi. Men hvis du ikke er aktiv, kan din krop ikke brænde carbs. Og fordi kulhydrater binder sig til vand , overdreven indtagelse af kulhydrater øger fastholdelse og vægt vand. Stick med en low-carb diæt , hvis du forsøger at tabe væske og vægt - . Mellem 20 og 30 gram kulhydrater om dagen

Frugt og grønsager

Flere frugter og grøntsager har et højt indhold af vand . Og regelmæssig indtagelse er en enkel måde at kaste vand og tabe et par pounds. Ideelle valg omfatter salat, zucchini , vandmeloner, bær , æbler, cantaloupes og grapefrugt . Bananer er lav i vand , men de er højt indhold af kalium . Kalium afbalancerer væske niveau i kroppen , og øge din kalium indtagelse er en surefire måde at vende væskeophobning.
Drikke
p Som en naturlig healer masser af vand Sommerhuse, fordelene af vand er rigeligt. Bortset fra at afgifte din krop og forbedre tilstanden af din hud, kan vand hjælpe dit vægttab indsats og hjælpe din krop slippe af ekstra væske . Drik mindst otte glas vand om dagen for at stoppe væskeophobning. Hvis din medicin bidrager til vand vægt , så tal med din læge om vand piller eller diuretika .
Motion og Vægttab
p Det er ingen overraskelse , regelmæssig motion resulterer ofte i vægt tab. Men ud over at brænde fedt og kalorier, daglig motion rids kroppen af overskydende væske . Motion forbedrer også omsætning, hvilket er et andet middel til væskeophobning. Opret en træning tidsplan og planlægge mindst 30 minutters aktivitet hver dag . Vælg mellem en række af høj eller lav effekt træning , såsom aerobic, svømning, løb, gang eller cykling.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler