Sådan Giv en BackRub

En god BackRub eller ryg massage , hjælper med at slappe af spændte muskler og lindrer stress. Men det er mere end blot at flytte dine hænder over ryggen. Backrubs øge omsætning , der tillader mere blodtilførslen til muskler og hud . De hjælpe med at lette stivhed og smerte og yde nødhjælp til dem, der er forpligtet til at bruge en betydelig mængde tid i sengen eller foran en computer. Instrumental cd'er , der indeholder beroligende naturlyde såsom bølger , regn og fugle , en tendens til at øge BackRub s afslappende effekt. Ting du skal
Almond eller Jojoba Oil
Container med varmt vand
Badehåndklæde myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Indstil beholder kropsolie i varmt vand i 10 minutter for at fjerne chill fra olien.
2

bede personen om at ligge på maven på en flad overflade , såsom en seng, med deres nøgne ryg opad. Placer et håndklæde ved siden af bagsiden til at tørre overskydende olie.
3

Hæld en lille mængde af varm olie i dine hænder og gnid dem sammen , distribuere olien jævnt over dine håndflader og fingre . Påfør mere olie under BackRub som nødvendigt for at holde hænderne bevæger sig jævnt over huden , undgå at trække og klemme. Jojoba og mandelolie er hudvenlige og optages hurtigt .
4

Tryk i hælene på dine hænder blidt mod bunden af den nøgne ryg. Flyt dine hænder opad på begge sider af rygsøjlen , indtil du når toppen af skulderbladene , ved hjælp af cirkulære bevægelser til at øge omsætning . Tryk mere fast med tommelfingrene , når du flytter cirkulære bevægelser op i ryggen .
5

Massage over skuldrene og ned overarm område i hver retning fra midten af ryggen, fortsatte de cirkulære bevægelser . Vær især opmærksom på mellemrummet mellem skulderbladene og den store muskel , der fører fra halsen til skuldrene.
6

Gentag BackRub processen så længe som ønsket.

Relaterede Sundhed Artikler