Yoga øvelser for TMJ

Bidfunktion lidelse , der almindeligvis omtales som TMJ , er en lidelse, der forårsager ubehag i det område af ansigtet , hvor din nederste kæbebenet opfylder dit kranie . Dette er den fælles , du bruger , når tygge og tale. TMJ lidelser kan være resultatet af en række tilstande, såsom arthritis eller kæbe skade. En mulighed for at lette TMJ øver visse yogaøvelser , der frigiver trykket i kæben området. Warrior II Pose

Yoga Warrior II udgøre kan være nyttige i at lindre TMJ symptomer. Dette udgør inkorporerer dyb vejrtrækning, der er nyttige i at lindre spændinger i skulder og halsområdet . Denne øvelse starter processen med at lindre stress fra hoved og ansigt område ved at åbne op for brystet. Begynd ved at stå og samtidig holde benene langt fra hinanden. Vend din højre fod udad og bøje højre knæ , så det gør en 90 - graders vinkel. Bring dine arme lige ud og lede dit hoved, så du kigger på fingrene på højre hånd. Bo i denne posere for et minut, mens vejret dybt . Afslut ved udånding som du sætter dine arme ned og glatte dit højre ben. Gentag på din venstre side .
Bridge Pose

Broen udgøre et nyttigt yoga øvelse for TMJ syge, fordi det forlænger og strækker kæbemusklerne ramt af TMJ . Træk vejret dybt , mens du holder broen udgør at høste det fulde TMJ - lindre fordele. Flytningen er også gavnligt i forlængelse og strække ryggen, skulder og kraveben . Begynd med at ligge på ryggen , med knæene bøjet og fødderne på gulvet , som hvis du var ved at udføre en sit-up . Placer dine hænder på gulvet ved siden af dine hofter, holde håndfladerne vendt opad . Holde dine fødder fladt på gulvet , langsomt hæve dine hofter og derefter hægte dine hænder sammen under din krop. Træk vejret dybt i et minut og derefter lavere hofter.
Camel Pose

Denne yoga øvelse kan hjælpe med at lindre TMJ symptomer ved at strække nakke, skuldre og bryst. Stillingen fjerner også pres fra overkrop og ansigtet. Start denne pose af knælende på en blød pude eller håndklæde . Placer dine hænder på nederste del af ryggen i toppen af balderne med fingrene pegende mod gulvet . Langsomt bøje tilbage, indtil dine hænder røre ved dine fødder , mens du prøver at holde lår vinkelret på gulvet . Træk vejret dybt i et minut og samtidig fokusere på at lindre stress i overkroppen . Afslut stillingen ved at bringe hænder frem på hofterne , indånding og derefter løfte din krop op igen.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler