Hjælp med svær Lavere Back & Smerter i benene

iskiasnerven løber ned på begge sider af din bagdel fra den nederste rygsøjlen. Denne nerve kan blive irriteret for mange grunde . Når en alvorlig irritation sker, vil udstrålende smerter forekomme begynder i ryggen og efter gennem den bageste ( eller bagsiden ) på låret , på underbenet og videre til foden. Med en mild irritation eller en langvarig historie iskias, kan smerten være lokaliseret til et eller flere af de angivne områder . Med ægte iskias , vil smerte forekomme under knæet .
P Der er tidspunkter, hvor en person vil opleve lændesmerter for et par dage eller endda uger , før symptomerne på en iskiasnerven irritation er til stede. Når smerter i benene begynder , er det ikke ualmindeligt, at smerter i benene for at få alvorlige nok, at det overpowers smerter i lænden. Nogle gange , vil smerten i lænden sprede og den eneste smerte mærkes vil være i hofte og ben område .

Med personer, der har en lang historie af iskias, når det flairs , smerten kan være lokaliseret til balder og bagsiden af ​​benet . Meget lidt, hvis nogen lændesmerter vil forekomme. Med levetid, vil personer, der lider af iskias ikke føler smerte under knæet eller i foden området. Denne smerte ville have kunnet mærkes tidligt i sygdommen.

Starten af ​​iskias ikke har en specifik trigger. Aktiviteter som stående, siddende , nysen , hoste, løfte en tung genstand , løfte en temmelig lys objekt , dreje forkert , stående op fra en bøjning eller liggende stilling for hurtigt , eller endda have afføring kan irritere iskiasnerven. Ligegyldigt hvad der udløser iskias , det er en smertefuld sygdom .
Diagnose

Diagnosticering og behandling af svære lændesmerter og smerter i benene bør begynde med en undersøgelse af en læge . Eksamen vil bestå af en læge forsøger at genskabe den smerte sensation ved få patienten bevæge sin krop i visse stillinger, og gøre visse bevægelser. Lægen vil bevæge patientens ben lidt for at forårsage iskiasnerven til at strække. Hvis patienten viser tegn på smerter under disse tests , lægen har en ganske god idé at iskiasnerven er årsag til problemet .
Behandling

Når behandling af svær nedre ryg og ben smerter , vil de fleste individer komme sig uden medicinsk intervention. Hvis lægebehandling er nødvendig , hvile, begrænsning af aktiviteter , anti- inflammatoriske medicin , strækninger , fysioterapi og kirurgi ( i alvorlige tilfælde) vil blive ordineret . . Kiropraktik tjenester er en anden måde at hjælpe med at fjerne smerter i både ryg og ben område

Strækker anbefales til personer med iskias eller nedre ryg og ben smerter inkluderer : Hej

Walking: Start langsomt ud indtil smerterne aftager. . Fortsæt til normal ganghastighed for 10 til 30 minutter

ankel pumper : Lig på ryggen eller sidde og løfte ankler op og ned. Gentag fem til 20 gange

Heel dias : . Lig på ryggen og trække hælen af ​​foden på gulvet, indtil fuldstændig knæ bøje er foretaget, skubbe tilbage til udgangsposition. Gentag fem til 20 gange

Abdominal sammentrækning : . Lig på ryggen , kontrakt mavemusklerne trækker ned mod ryggen, release. Gentag fem til 20 gange

Wall squats : . Stand mod væggen. Gå fremad et skridt , mens du trækker ned væg til hugsiddende stilling. Hold mave stramt. Skub tilbage op ad væggen og træde tilbage . . Gentag fem til 20 gange

Heel rejser : Stå mod væggen . Placer hænderne på væg for balance. Løft hælene op og ned. Gentag fem til 20 gange

Lige ben rejser : . Lig på ryggen. Bøj det ene ben. Hæv andet ben fra jorden cirka 6 inches. Dette er en alternativ ben elevator. Placer hånden under små til tilbage for at hjælpe med smerte. Gentag med det andet ben . Gør fem til 20 gentagelser

Single knæ til brystet stræk : . Lig på ryggen . Skiftende ben, trække det ene knæ til brystet , release. Træk den anden knæ til brystet , release. Gør fem til 20 gentagelser

Hamstring stretch : . Lig på ryggen. Skiftende ben , begynder at løfte ben mod brystet som knæ til brystet stræk. Hold på bagsiden af benet. Langsomt glatte ben, så tå peger mod himlen . Når en stretching sensation mærkes på bagsiden af ​​benet , stop glatning . Gentag med det andet ben . Gør fem til 20 gentagelser

Lænde stabiliserende øvelser med træningsbold : . Lig på ryggen og placere benene på træningsbold . Stillingen vil se ud som du sidder på bolden fra en udsat position. Knæ vil blive bøjet . Langsomt løfter bagdelen op, mens ordregivende musklerne i både balder og mave områder. Release. Gentag fem til 20 gange

Mave stræk på træningsbold : . Lie forsiden nedad på træningsbold . Løft hoved og ben, så kun maven er på træningsbold . Tag det roligt. Gentag fem til 20 gange

Hip bøjning stretch : . Udført ligesom væg squats , men med træningsbold bag din ryg. Begynd på en 90-graders vinkel , ruller bolden ned ad væggen og få din krop i en 45-graders position i knæene . Hold i 15 til 30 sekunder. Stå op langsomt, mens han sendte bolden tilbage op ad væggen . Gentag fem til 20 gange .
Hoteltilbud