Sådan Lose 13 Pounds

Slankekure og motion tager stærk vilje og kontrol - og sværhedsgrader vil variere afhængigt af dine usunde vaner . Du kan miste 13 £ . ved at forsøge flere metoder til at tabe sig , før du finder en, der virker bedst for dig. Husk at sætte rimelige mål . At miste 13 £ . er en rejse, der finder sted et skridt ad gangen . Ting du skal hoteltilbud Passende kostplan
Træningsudstyr
Motion tøj og fodtøj myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Beslut dig for en velafbalanceret kost plan egnet til dig. Overvej, at tabe vægt er mest effektiv , når der sigtes for en ugentlig vægttab på 1 til 2 £. per uge. Det betyder , at du får brug for en plan, som du kan følge i mindst seks til syv uger.
2

Deltag i en gym eller sundhed klub . Vægttabet er nemmere, hvis du gør regelmæssig motion en del af din ugentlige regime. Mødes med en træner i klubben , så han kan gøre en vurdering og skabe en workout rutine specielt designet til at opfylde dine mål . Mange sundhed klubber tilbyder også cardio klasser som hæve din puls og brændende fedt sjovere.
3

Spørg venner og familie til at støtte dig under dit vægttab bestræbelse. Dette kan omfatte at have sund mad til rådighed for dig til mellemmåltid om , når du besøger . Desuden, hvis de inviterer dig til middag , bede om et fedtfattigt måltid i stedet for opfedning fødevarer , rige saucer og højt kalorieindhold desserter.
4

Overvej vandreture i weekenden eller optage en ny sport, som langrend , tennis eller cykling . Hvis du vejer 200 £ . en times vandring vil brænde omkring 540 kalorier, vil én times langrend brænder mere end 1.000 kalorier - og en times tennis vil brænde omkring 552
5

Drik fedtfri creme. eller ingen fløde i kaffen i stedet for almindelig fløde eller mælk . Undgå at spise ude til frokost. I stedet gør taske frokoster til at tage på arbejde hver dag - pack sunde fødevarer såsom rå grøntsager , magert kød, tørret eller frisk frugt og nonfat yoghurt . Undgå at spise efter 7:30. Og altid tage trappen i stedet for elevatoren .
6

Drik mindst otte glas vand hver dag. Desuden kan drikke et glas vand kort før hvert måltid hjælpe dig til at føle fyldigere hurtigere og dermed reducere dit kalorieindtag .
7.

Beløn dig selv hver 3 eller 4 £. du taber med noget som en ny bog , pedicure eller ny DVD. Med din tredje eller fjerde belønning , vil du blive komme tæt på dit mål vægt , og du kan overveje at købe et nyt sæt tøj til at hjælpe dig vise din nye fysik.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler