Jernmangel Fakta

Jernmangel kan påvirke dig fysisk, men du kan ikke mærke nogen symptomer , indtil du har nået det punkt af jernmangel anæmi. Disse symptomer omfatter træthed , svaghed , nedsat præstation i skolen eller på arbejde , svært ved at holde din kropstemperatur normal (normalt følelse af kulde ) , kognitiv svækkelse , bleg hud , svimmelhed, uregelmæssig hjerterytme, nedsat immunitet til sygdom og infektioner , og en betændt eller øm tunge .
Årsager

Jernmangel kan være forårsaget af sådanne vilkår, graviditet eller blodtab . Gravide kvinder har brug for mere jern for at støtte deres ufødte barn. Blodtab kan forekomme fra kraftige menstruationer og nogle tarm betingelser såsom et mavesår eller en kolon polyp . Små børn og spædbørn har brug for højere niveauer af jern på grund af deres hurtige vækst , og de kan ikke altid få deres behov fra deres kost. Det kan også være forårsaget af en nedsat fødeindtagelse eller malabsorption af jern. Hæm jern, som er den type af jern i kød, fjerkræ og fisk , der absorberes lettere end ikke- hæm jern, som primært kommer fra vegetabilske fødevarer. Overdreven brug af antacida kan også påvirke absorptionen af jern. Visse tarmsygdomme , såsom Crohns sygdom eller cøliaki , kan også påvirke evnen til dine tarme til at absorbere jern .
Behandling

Behandlingen omfatter ordineret jerntilskud og ændringer i kost til at omfatte flere jern-rige fødevarer , især heme jern . Sammen med kød , fjerkræ og fisk , bønner, spinat og nogle berigede korn indeholder heme jern . Hvis din mangel er forårsaget af en sygdom , bør den underliggende tilstand skal behandles så godt. C-vitamin , når de indtages med fødevarer, der indeholder jern , bidrager til at øge absorption.

Risikofaktorer

De, der er på et højere risiko for jernmangel omfatter gravide kvinder og unge børn på grund af øgede behov , og kvinder og unge piger, der har menstruation . Spædbørn og babyer er på et højere risiko , hvis de blev født for tidligt eller lille. Desuden, hvis de bliver ammet og ikke givet korn og andre kilder til jern efter seks måneder, de er i fare , samt børn, der ikke modtager jern -berigede formler. Børn i alderen mellem et og fem , der indtager mere end 24 ounces mælk hver dag og børn med særlige sundhedsmæssige behov er også i fare .
Forebyggelse

Jernmangel kan forebygges ved at spise en kost, der er rig på jern , især heme jern , herunder C-vitamin i et måltid, hvor du spiser fødevarer, der indeholder jern , fodring din baby jern - berigede fødevarer efter en alder af seks måneder begrænser mælk til ikke mere end tre otte ounce portioner efter et år og i nogle tilfælde , forbrugende jerntilskud.
hoteltilbud