Sådan Lose 125 pund

De sundhedsmæssige fordele fra at miste store mængder af vægt langt overstråle den udfordring at forsøge at tabe sig. Evnen til at være mere aktive , gå op og ned ad trapper , og forbedring i din samlede krop , så du kan holde op med din familie og normale daglige aktiviteter vil være blot nogle af de fordele, du vil modtage fra at miste 125 pounds. Kontakt din læge , så hun kan hjælpe dig med at træffe gode valg og følge hendes anbefalinger , mens du arbejder på at tabe sig. Instruktioner
1

Nedbryde din 125 pounds vægttab mål i mindre mål. Beløn dig selv med noget, som du kan lide , når du opfylder et mål. Eksempler på små mål er , at drikke en vis mængde vand om dagen, hvilket giver op fastfood, spise inden for en kalorie rækkevidde eller at miste en lille mængde af vægt. De små mål vil gøre dine store mål synes mere opnåeligt over tid.
2

Deltag støttegrupper og netværk med andre, der forsøger at tabe sig . Dette vil hjælpe dig på de dage, du ikke ønsker at prøve, eller når du føler, du har lavet en "fejl ". Dine tilhængere vil være der for at heppe dig på , og du kan også hjælpe dem, når de har kost og motion problemer. Arbejde med andre, der har det samme mål om at tabe vil hjælpe dig fortsætte med at tabe pounds.
3

Optag alt, hvad du spiser og konsultere din læge om din kost. Hold en notesbog og skriv ned hver bid , som du putter i din krop. Se, hvad du spiser og bruge dette til at bestemme, hvad du skal ændre. Registrere ændringerne og hvis der var nogen resultater .
4

Træn i korte perioder i første omgang, og derefter begynde at opbygge din motion rutine . Active på enhver størrelse hjemmeside hedder, at selv en lille mængde af aktivitet vil hjælpe din krop slank ned, mens du forsøger at komme i form.
5

hyre en personlig træner til at undervise dig workout teknikker. En personlig træner kan hjælpe med at opbygge en øvelse rutine , der passer til dine behov , og han kan lære dig , hvordan du bruger træningsmaskiner. Følg op med den personlige træner en gang om måneden for at sikre, at du holde på sporet .
6

ændre dine spisevaner , så de afspejler en sund , afbalanceret kost. Langsomt begynder at omfatte frugt og grøntsager og fjerne stegte fødevarer eller fødevarer , der ikke er godt for dig. Følg USA Landbrug website Pyramide guide til sund kost .
7.

Rådfør dig med en psykolog, der har specialiseret sig i spiseforstyrrelser spørgsmål. De vaner, du har lært i løbet af din levetid ikke forekomme på én gang, og en psykolog kan hjælpe dig med at komme op med en plan for at overvinde gamle vaner . Psykologen kan også anbefale oplysninger om spise spørgsmål.
8

veje og måle dig selv en gang om ugen for at se, om din krop har foretaget nogen ændringer. Fortsæt med at rådføre sig med din læge på en regelmæssig basis , som du tabe sig. Hvis der er sket ændringer , fortsætte dit vægttab planen. Hvis der ikke er sket ændringer , kigge over de data , du har noteret for at se om du kan foretage ændringer .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler