Sådan Jump Start Vægttab på en low-carb diæt

En lav -carb diæt kan være en effektiv og hurtig vægttab metode. Det er centreret omkring det koncept, som vores krop fungerer korrekt og effektivt, når vi indtager det meste protein. Den identificerer kulhydrater som fjenden i vores kamp for en sund, fit krop. Den kost kræver en indledende tilbagetrækning fra alle kulhydrater , men til sidst giver mulighed for små beløb , der skal tilføjes tilbage til din kost gradvist. Denne tilgang vil tillade dig at hoppe starte din kost og i sidste ende finde en komfortabel daglige indtag af kulhydrater, som giver dig mulighed for at opretholde en sund vægt. Ting du skal hoteltilbud høj -protein fødevarer såsom kød, ost, æg og nødder
Low-carb fødevarer såsom grøntsager og fuldkorn poster
Vand
Multi- vitamin

Vis Flere Instruktioner
1

hoppe starte kosten ved stærkt begrænse indtagelsen af kulhydrater . På den første dag , bør din kost primært bestå af oksekød, svinekød, fisk, kylling, pølse , ost og æg .
2

Spis ikke mere end 30 g kulhydrater dagligt i dag 2 til 14 kosten. Din krop vil sandsynligvis være i ketosis ( en tilstand, hvor fedt er primært bruges til brændstof kroppen) i løbet af denne tid. Dette vil hoppe starte din kost ved at få dig til at kaste pounds med det samme. Ved udgangen af de første 2 uger , hvis du mister mellem 8 og 20 £ .
3

Drik masser af vand samtidig med at øve low-carb diæt . Dette vil hjælpe dig med at holde hydreret. De fleste andre drikkevarer er off grænser .
4

Tag en multivitaminpille hver dag for at sikre din krop modtager vigtige næringsstoffer.
5

Start en øvelse regime til at komplimentere kost og hjælpe dig med at etablere en ny sund livsstil. Sammen med fedt , vil du også miste muskel mens slankekure . En styrke byggeaktivitet vil hjælpe dig med at opretholde den muskel , men stadig tabe fedt. Det er vigtigt at udøve 4 dage om ugen i mindst 30 minutter hver gang.
6

Tilføj i et par komplekse kulhydrater , startende på dag 15 af kosten. Dette kan omfatte nogle få grøntsager, bær eller hele korn fødevarer. Langsomt øge kulhydrat indtag hver dag, indtil du når et niveau, hvor du stadig opnå vægttab , men er tilfreds med den variation i din kost.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler