Hvordan til at øge muskelmassen med gigt

Udøver med henblik på at opbygge muskler er vanskeligt i sig selv, men processen bliver sværere, når det kombineres med en kronisk helbredstilstand , såsom gigt. Ifølge oplysninger fra det medicinske hjemmeside Medline Plus , gigt er en form for gigt , der forårsager smerter i leddene fra en oprustning af urinsyre . Mens eksistensen af gigt vil gøre muskeltræning hårdere , kan det stadig ske med nogle få grundlæggende trin . Ting du skal
Notebook myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
øge muskelmassen
1

træne hårdt med modstand øvelser til at give din krop med den rette incitament til at øge sin niveau af muskelmasse. Du bør sigte mod at træne mellem tre og fire dage om ugen , har til formål at træne alle de store muskler i kroppen med sammensatte fri vægt øvelser som squats, døde elevatorer , bænkpres , dips , pull ups, rækker, push ups og lignende.
2

Rediger din træning for at undgå at forværre symptomerne på gigt. Når du lider af en stor episode, du måske ønsker at omlægge dit løfte til en anden dag . Hvis episoden er mindre alvorlige eller lokaliseret , skal du stadig forsøger at komme til gymnastik og gøre, hvad du kan. For eksempel, når du har et angreb af gigt i knæ, kan du ønsker at undgå tunge ben bevægelser som hugsiddende . I stedet kan du erstatte disse bevægelser med maskinen øvelser , der ikke stiller en masse belastning på leddene i knæ , såsom forstrækning krøller og ben udvidelser . At lære at arbejde omkring problemet vil gå langt i retning af at sikre, at du opbygger maksimal muskel selv mens påvirket med gigt.
3

Forbruge et tilstrækkeligt antal kalorier til at fremme muskel vækst. Muskel ikke bare magisk vises - du nødt til at forbruge flere kalorier, end du forbrænder for at give din krop med de byggesten , hvorfra muskel kan dannes. Forsøg på at spise et tilsvarende antal kalorier pr dag , notering alt, hvad du spiser (og din samlede kalorier forbruges ) i en fødevare log. Vejer dig selv hver uge , der sigter mod at få et pund eller to hver uge eller deromkring. Hvis du ikke vinder på tidsplanen, øge antallet af kalorier du spiser om dagen med 300 eller deromkring.
4

Forbruge hovedsagelig fersk kød , frugt, grøntsager , fuldkorn og naturlige fedtstoffer at vinde mest muskler, og samtidig undgå de specifikke fødevarer , der kan udløse gigt. Ifølge Medline Plus , disse fødevarer omfatter lever, nyrer , sardiner, bønner , ærter, svampe , sauce, spinat , gær, blomkål og asparges . Spise meste naturlige fødevarer og samtidig undgå disse særlige poster vil sikre, at hovedparten af din vægtøgning vil være muskler.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler