Sådan Kog for en diabetiker

Beregn den samlede kalorieindtag for at opretholde en sund vægt. At blive overvægtig er endnu mere usundt for en diabetiker , fordi det øger kroppens behov for insulin, og overskydende mad tilføjer ekstra glukose.
3

Diskuter en vægt - reduktion plan med både en ernæringsekspert og diabetiker , hvis han eller hun er overvægtig.
4

Udforsk metoder til madlavning , der reducerer fedt indtag. Stir -fry , bage , stege eller stege kød og grøntsager. Undgå stegning (forskellig fra røre-yngel ), og specielt friturestegning .
5.

Hold fedt under 30 procent af det samlede måltid. Hold mættet fedt til ikke mere end 10 procent af det samlede fedt indtag. Overskydende fedt er usundt for nogen, og diabetikere er dobbelt så tilbøjelige til at lide af hjertesygdomme.
6

Formindsk fedt til ikke mere end 20 procent, hvis den diabetiske person har brug for at tabe sig eller har forhøjet kolesteroltal.
7

Forbered fødevarer ved hjælp af de beregnede mængder af proteiner og kulhydrater pr en diætist anbefaling.
8

Udnyt en lang række fødevarer . Dette hjælper med at holde måltider interessant og sikrer en bedre ernæring. Når jeg forsøger nye fødevarer , bør diabetisk kontrollere hans eller hendes blodsukker og se, hvordan de nye fødevarer eller nye kombination af fødevarer påvirker blodsukkerniveauet .
9.

Undgå eller bruge sukker sparsomt. Sukker er ikke længere forbudt da forskningen viser, at tabellen sukker påvirker blodsukkerniveauet om det samme som komplekse kulhydrater. Men sukkerforsyningerne tomme kalorier, og for meget kan forårsage vægtstigning samt sende blodsukker himmelflugt . Gem sukkerholdige fødevarer til særlige lejligheder.
10

Juster kulhydrat niveauer på det næste måltid , hvis diabetiker har spist over, hvad han eller hun skal måltidet før . For eksempel, hvis diabetiker havde en fuld " dosis" af kulhydrater til frokost, plus et stykke lagkage , han eller hun har brug for at skære ned på middag .
11

Vær forsigtig med opskrifter, der kræver for vin eller likør . Alkoholiske drikke kan forværre diabetes, fordi de leverer koncentrerede kalorier , der kan forårsage vægtøgning og hypoglykæmi. ADA giver en drink om dagen for kvinder og to mænd , og kun hvis blodsukkeret er velkontrolleret .
Hoteltilbud