Sådan Gør Body for Life Kost som vegetar

Beslut , at programmet er det rigtige for dig og købe det tidsskrift , der går ved siden af ​​bogen. Tidsskriftet kan bruges uafhængigt , hvis du har været skolet på det grundlæggende i programmet ! Den indeholder en masse oplysninger i og for sig selv .
2

Tag et "før" billede. , Der bruges i en masse program , men du helt sikkert vil gøre et punkt af det for denne ene . De har konkurrencer baseret på, hvem taber i vægt på deres program. Du ønsker ikke at gå glip af . Jeg har vedlagt et link nederst på siden til deres typiske "før" og "efter" billeder, så du kan se den slags fotografi, de ønsker for dit "før" billede.
3.

Gå på indkøb på din favorit super marked eller helsekostforretning . Du bliver nødt til at få de relevante fødevarer til måltider på planen. De grundlæggende måltider kræver en servering af hver : et komplekst kulhydrat, et protein og en grøntsag. Umættede olier er påkrævet i to måltider om dagen så godt. Husk , når du handler , at en sand betjener er på størrelse med en knytnæve eller et spil kort. Du ønsker ikke at købe for meget, hvis det vil forkæle . I betragtning af den nye måde at måle portion kontrol med programmet , kan du ønsker at re -tænke hovedparten mad, du køber !
4

Vælg dine veganske proteiner først! Du kan planlægge resten af dine måltider omkring dem. Programmet foreslår sunde vegetariske proteiner såsom seitan , tofu, tempeh , tekstur vegetabilsk protein , og veggie burgere . Morningstar Farms mærke har et stort udvalg af frosne vegetariske protein fødevarer , som gør Tofurky og LightLife . Ved at eksperimentere og prøve forskellige ting , vil du finde dem, der arbejder for dig.
5

købe snacks til programmet så godt. EAS Krop For Life tilbyder en fantastisk ernæring drik , der kommer i chokolade , vanille eller jordbær . Med minimum kalorier og fedt , dette pakker i alle dine vitaminer . Det er nemt findes i købmandsforretninger, samt kiosker. Du skal sørge for enhver snacks , du køber, er solgt i single portionsstørrelser når muligt. Dette aflaster tænker portioner , samt holder maden friskere længere mængder af tid !
6

Glem ikke at købe alt for en afbalanceret måltid . En portion af komplekse kulhydrater er nødvendig med dit måltid. Nogle eksempler på komplekse kulhydrater , der er tilladt , er dampet vilde ris , bønner , havregryn, pasta , majs, melon , jordbær og æbler , blandt masser af andre options.Stopping for grøntsager og en umættet olie ( avocado kan bruges til dette endnu ) er også nødvendigt !
7

Vær meget opmærksom på portionsstørrelser med dette program. Mens de ikke kræver, at du måle eller tælle din mad ind i detaljerne , de kræver, at du har en del af hver post med et måltid. Dele skal plejet af syne , og ikke sprunget eller forsømt . Nogle har sluppet op, fordi portion kontrol er ikke en eksakt videnskab på dette program. Du sammenligner det til et bestemt objekt : størrelsen på din knytnæve . Det er bedre i det lange løb , da det lærer dig praktisk kontrol!
8

Forbered dig på at drikke ti glas vand om dagen på kroppen For Life kost!