Hvordan til at tabe Comfortably

Vægttab er en kompleks balancegang af motion og kalorieindtag. Mens dit stofskifte påvirker de fleste af kroppens energibehov , typen af fødevarer og drikkevarer , der forbruges , og mængden af motion bestemme din vægt. FAD kostvaner lover hurtigt vægttab , men når det kost program slutter , vægten kommer tilbage. Det er ofte nævnt som yo-yo slankekure. Vægttab sker, når kalorier er reduceret og fysisk aktivitet øges. Når du har en forståelse af, hvordan kroppen fungerer , vil opbygge et sundt vægttab plan være nøglen til succes. Instruktioner
1

Sæt et mål for, hvor meget vægt, du ønsker eller har brug for at tabe, bliver så realistisk som muligt . Indstilling af en tidsramme tendens til at forårsage stress, når en målrettet vægttab ikke er opnået. Ideelt set , tabe langsomt , 1 til 2 £. per uge, vil hjælpe med at opretholde vægttab på lang sigt.
2

Opret en kost eller sund kost plan . Dette vil omfatte en bred vifte af fødevarer fra alle de store fødevaregrupper : . Frugt og grøntsager, mejeriprodukter , magert kød eller protein , nødder, korn og kerner
3

Spis mindre og hyppigere måltider. Portion kontrol er også et vigtigt aspekt af at tabe sig. Mindre, mere hyppige måltider øge kroppens stofskifte , der forårsager kalorier til at brænde hurtigere.
4

Udvikle en øvelse program, du kan indarbejde i din daglige rutine. Travle livsstil ikke efterlade en masse ekstra tid til et besøg i gymnastiksalen på en daglig basis. Ifølge Mayo Clinic, sigte efter 30 minutter af enhver struktureret motion eller aktivitet , som at gå, der kan gøres dagligt.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler