Hvordan skal man behandle sult Når Losing Vægt

I teorien tabe kommer ned til simple matematik . Hvis du tager i færre kalorier , end du expend , vil pounds komme ud . Men i virkeligheden er der en anden brik til vægttab puslespil: sult. Når din mave knurrer og dit sind fyger til din snack stash , kan det være svært at holde fast i din kost. For at nå dit vægttab mål , du nødt til at finde en effektiv måde at håndtere sult. Instruktioner
Beskæftiger sig med sult Når Losing Vægt
1

Eliminer højt fedt, kulhydrat -loaded snacks som saltkringler , kiks, chips og slik fra dit spisekammer . Undersøgelser viser, at fordi disse fødevarer er langsomme til at producere en følelse af mæthed , de ofte fører sultne snackers at overspise . Ved at skifte til sunde snacks, der er højt proteinindhold - fødevarer, såsom yoghurt , hytteost eller mandler - du vil tage i færre kalorier og tilfredsstille din appetit hurtigere
2

Forøg proteinet. indholdet af dine måltider. Lige så højt proteinindhold snacks vil bremse din trang , vil måltider fyldt med magert protein som æggehvider , fjerkræ, nødder Butters og bønner holde dig følelsen mæt mellem måltiderne .
3

Udskift usunde mættede og transfedtsyrer i din kost med sunde fedtstoffer, såsom avocado , oliven og nødder . De oleinsyrer findes i disse fødevarer kan aktivere den del af din hjerne, der styrer fornemmelse af fylde , ifølge den britiske Daily Mail .
4

Spis en større morgenmad og mindre middag . De fleste mennesker spiser en let morgenmad - hvis de spiser morgenmad på alle - og en let frokost , og derefter tilbringe resten af dagen bekæmpe off sult , indtil de kan mæske sig på middag . Men ved at forbruge de fleste af dine kalorier før middag, din appetit er mere tilbøjelige til at forblive tilfreds hele dagen.
5

Drik vand, når du føler dig sulten . Mange mennesker forveksler den følelse af tørst efter sult , ifølge FamilyDoctor.org . Staying hydreret kan stoppe sulten og holde dig følelsen fuld.
6

øge intensiteten af din træning. Ifølge Health.com kan intens aerob træning som løb sænke niveauet af sult -forårsager hormoner , holder cravings i skak i op til tre timer.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler