Specielle diæter for en mave Reduction

En kost højt proteinindhold og fiber hjælper dig med at holde fuld længere og reducerer henfalde i junkfood. Spise stegt og high -carb mad er en af ​​de vigtigste faktorer, der forårsager fedt aflejring i og omkring maven område . Start din dag med en æggehvide omelet til morgenmad. Æggehvider er en meget god kilde til protein og vil hjælpe du føler dig mindre sulten i løbet af dagen. Du kunne også have fiberrig korn eller havregryn med bær eller æbler. De er en glimrende kilde til fiber og antioxidanter. Overvej fedtfattig suppe og en salat med fedtfattig dressing til frokost eller middag. Jo mere varieret og farverigt din salat , jo bedre er det for din mave. Salaten bidrager også til en betydelig mængde af fiber, vitaminer og mineraler. Snack på mandler eller protein ryste for at få mere fiber , protein og antioxidanter .
Kost til oppustet mave

Kroppen tider tager et stykke tid at vænne sig til den høje fiber , og dette kan forårsage oppustet mave - en oppustet og puffy mave. Der er visse fødevarer, der hjælper til at holde maven bloat ned, såsom asparges - en stor lav -kalorie side parabol , der smager fantastisk når dampet, kogt eller grillet . Asparges hjælper mad flytte gennem colon.Papayas areloaded med antioxidanter og indeholder et fordøjelsesfremmende enzym kaldet papain , der hjælper med fordøjelsen. Det er en stor lav -kalorie frugt, der kan bruges i salater , korn, havregryn og desserts.Pineapple er en anden frugt, der hjælper med fordøjelsen og forebygger mave bloat . Tilføjelse ½ kop hver dag for at din kost reducerer maveproblemer og halsbrand , og det er kun 50 kalorier. Det er også en god måde at tilfredsstille din søde tooth.Low fedtindhold yoghurt er en stor lavt kalorieindhold option , der holder dit fordøjelsessystem sundt. det istasty som den er eller kan gøre en god smoothie med din yndlings frugt .

fødevarer for at undgå

En kost for at reducere mave må ikke indeholde mættede fedt og bør omfatte mindre alkohol . Mættet fedt er vanskelige at forarbejde og er let lagres som fedt omkring maven . Smør , mayonnaise og margarine er nogle af de culprits.Alcohol giver tomme kalorier , der ikke har energi til gavn for din krop . Kroppen anser alkohol giftig , og da leveren fungerer på det først at behandle det, det sinker dit stofskifte.
Hoteltilbud