Reaktiv hypoglykæmi & Vægttab

Nøglen til en vellykket vægttab er velkendt --- reducere kalorieindtag og samtidig øge motion. Men dette råd udgør et problem for reaktive antidiabetika, der somme tider er nødt til at spise otte gange om dagen for at holde deres symptomer under kontrol. Nogle gange tager på i vægt er en uundgåelig konsekvens af sygdommen. Selv konstant spiser vil afværge hypoglykæmiske anfald , kan den tilhørende vægtøgning forværre symptomerne i det lange løb . Ifølge Martha McKittrick har RD , CVU , forbindelsen mellem vægttab og insulinresistens blevet bevist i type 2-diabetes --- så det kan hjælpe med at forbedre reaktive hypoglykæmiske symptomer , så godt.
Controlling sygdommen

det første skridt i forsøget på vægttab for reaktiv hypoglykæmika er at kontrollere sygdommen og få dine symptomer under kontrol. Sandra Woodruff , forfatter til " The Good Carb Cookbook ", hedder det, at nøglen til at kontrollere reaktiv hypoglykæmi er at vælge en lav- GI kost . Lav GI -fødevarer tendens til at hæve blodsukkeret langsommere og dermed forhindre de pludselige op-og nedture , der er forbundet med reaktiv hypoglykæmi . Lav GI fødevarer, der er egnede til reaktive hypoglykæmika omfatter nødder, frø , mælk, yoghurt , linser og bønner . Desværre er mange af disse fødevarer er høj i kalorier , så hvis du ønsker at tabe vigtig nøgle er at reducere dit samlede kalorieindtag. Dette betyder ikke at stoppe med at spise nødder , betyder det at spise færre nødder , gradvist at reducere portioner , indtil du er ved at miste omkring to pounds en uge .

Fødevarer for at undgå

efter det glykæmiske indeks kan hjælpe, men der er flere fødevarer, der er lavt GI , der skal undgås ved reaktive hypoglykæmika . Ifølge hjemmesiden ReactiveHypoglycemia.Info bør nogle produkter undgås på grund af deres lave næringsværdi, høj carb belastning og /eller høj GI - indeks. Disse omfatter hvidt brød , bagels og andre ikke- fuldkornsbrød produkter , hvid pasta ( erstatte med fuldkorn ) , morgenmadsprodukter eller andre fødevarer , der indeholder sukker eller high fructose corn syrup , koffein , bageri kager og småkager , chips, hvid kartofler og restaurant måltider . Der er mange , der findes i større købmandsforretninger og helsekostbutikker , som kan erstatte uønskede fødevarer, herunder lavt glykæmisk brød og kornprodukter . Gør frugt og grøntsager en vigtig del af din kost --- de fleste frugter og grøntsager er ikke kun lavt glykæmisk , men er lavt kalorieindhold , så godt. Sørg for at skabe balance mellem salater og frugt med en lille håndfuld nødder eller frø til protein.
Motion for at tabe

Forøg din motion rutine, men lyt til din krop. Hvis du har brug for ekstra energi i løbet af en træning , overveje at spise et lavt glykæmisk snack bar (såsom Luna ), før en træning og almindelig, elektrolyt -forstærket vand under træningen.
Hoteltilbud