Raw Foods for vægttab

Ved første øjekast , en rå fødevarer kost er meget begrænsende ; vil dog omhyggelig forberedelse og gode opskrifter giver dig velsmagende, påfyldning måltider. Du kan spise usaltede nødder, kokosmælk , urter , græs, hav grøntsager , mandel mel, hør kiks og møtrik ost , og nogle rå fødevarer kost omfatter fisk . Eksperimentere med , hvad der virker bedst for dig. Alle har deres egen smag . Selvom det kan være mærkeligt i starten, mange har hævdet at udvikle en præference smag for rå mad .
Udstyr
p Der er diverse udstyr , du bliver nødt til at forberede rå mad opskrifter : et tørreskab med en temperatur indstilling på mindre end 116 ° F ; en saftpresser for at gøre frugt-og grøntsagsjuice ; en blender for at gøre saucer, smoothies og supper . Mason krukker er også praktisk at have ved hånden til opbevaring af nødder og voksende spirer
Breakfast

Lav en lækker morgenmad ved hjælp af rå fødevarer : . For havregryn , lad 1 spsk. af hør frø sidde natten over i 2 spsk. vand. I morgen, kombinere 1 banan , 2 æbler og 2 tsk. af kanel i en blender . Blend indtil blandingen har en vanilie -lignende konsistens , og server med en støvregn af honning på toppen.

Smoothies er en nem vej at gå, fordi de kan blandes natten før og taget til skole eller arbejde. Blend sammen 1 banan , 2 spsk. afskallet hampefrø , 1 pose frosne bær, 1 kop rent vand eller kokosmælk .

Lav banan pandekager ved at blande 1 banan , 2 spsk. tørret kokos og 1 spsk. vand. Lad dem i solen i en time og spise.
Frokost

Frokost kan gøres natten før og taget med dig . Skræl tre zucchinis med en kartoffelskræller , så de ligner pasta nudler , og hæld 1/3 kop olivenolie på skræller . I en separat skål , gør din marinara sauce. I blender, kombinere 6 store tomater , 5 soltørrede tomater , 2 knuste fed hvidløg, 1/2 bundt frisk basilikum , 2 spsk frisk oregano , 1 spsk. peber , 1/4 kop hakkede løg, 1/2 kop olivenolie , 1/4 kop citronsaft, 4 udstenede datoer, 1 jalapeño og 1 tsk. salt. Hæld over zucchini.

Anden stor måltid er avocado , gulerod og spinat suppe. Soak 1 avocado , 1 gulerod , 1/4 kop mandler i vand natten over. Kombiner i blenderen med 1/4 kop babyspinat , 1 fed hvidløg , 1 spsk. ingefær, 1/4 kop citronsaft, 1 tsk. cayennepeber .
Middag
p Hvis du vælger at spise fisk og skaldyr, denne opskrift er for dig. Top en 1/2 pund af tynde skiver rå tun med en sauce lavet i blenderen . Blend sammen 6 handsker hvidløg , 4 spsk . olivenolie , 1/4 kop citronsaft og 1/4 kopper koriander. Krydr med salt og peber.

Pair denne skål med en tang salat rig på jod . . Du har en skål, der smager ligesom det kom lige ud af en sushi restaurant

en stor burger , kombinere følgende i blenderen : 1 stort tern rødløg , 1 hakket rød peberfrugt, 3 skiver gulerødder, 1 hoved blomkål , 1 kop broccoli , 1 kop gennemblødt mandler (der kræves mindst 24 timers iblødsætning ) , 1 kop solsikkefrø ( gennemblødt seks timer ) , 1/4 kop sesamfrø ( gennemblødt seks timer ) , 5 fed hvidløg , 2 spsk. Braggs krydderier og 1 skåret op jalapeño . Form i bøffer og lave mad i din dehydrator ved 105 ° F i 13 timer . Flip efter seks timer til at lave mad hele vejen igennem .
Din kost

Under dit første par uger , vil du hurtigt tabe sig. Det er vigtigt at drikke en masse vand. Udøve moderat , og afstå for at få for meget sol. Ring til din læge, hvis du har tegn på svimmelhed eller ondt i maven . Spis alle dine måltider . Det er ikke godt at springe måltider på en rå fødevarer kost. Snart vil din krop begynde at brænde fedt , og du vil blive kaste pounds.
Hoteltilbud