Hvordan til at tabe og stadig drikke øl

Forøg dine aktivitetsniveau. For at tabe sig, skal du forbrænder flere kalorier end du indtager. Dette kan opnås ved at øge aktiviteten , faldende kalorieforbrug eller begge dele. Drikke øl tilføjer til kalorieindtag, så det bliver nødvendigt for øldrikkere til at arbejde på den anden side af ligningen ved at øge aktiviteten . At forbrænde en enkelt pint øl på 200 kalorier , bliver du nødt til at køre i næsten 15 minutter eller gå til næsten 45 . Holde disse tal i tankerne , kan hjælpe dig med at undgå overindulging , eller i det mindste drikke en øl lighter i kalorier.
2

Reducer dit kalorieindtag . Hvis du ikke ønsker at øge aktiviteten , så er det nødvendigt at reducere kalorieindtag. Gør dette ved at se portionsstørrelser , ikke mellemmåltider mellem måltiderne og gøre sunde fødevarer valg (for eksempel at spise fuldkornsbrød i stedet for hvid). Når der skæres kalorier , er det vigtigt at sørge for , at du får alle de nødvendige næringsstoffer fra de fødevarer, du spiser. Det er , så sørg for at du ikke udveksler mad kalorier for øl kalorier, mens ofrer ernæring.
3

begrænse forbruget . Drikker for meget øl kan sænke hæmninger gør det nemt at overspise , ikke kun ved at drikke mere ( for meget) øl, men også i at spise mere mad . For at forhindre dette , ikke drikker mere end én øl i timen , hvilket er omkring , hvor hurtigt din lever kan afgifte den. Også undgå at drikke mens snacking eller før måltider, fordi det kan føre til overspisning og en højere kalorieindtagelse .
4

Nyd fordelene . Vægttabet og drikke øl ikke behøver at udelukke hinanden . I virkeligheden er der mange sundhedsmæssige fordele til øl herunder øget hjerte , nyre og hjerne sundhed og nedsat stress. Cirkulerende niveauer af vitamin B6 og HDL-kolesterol er også lavere i moderat drikkende . Øl kan også hjælpe dig med at hydrat bedre end vand efter en anstrengende træning . At opveje risikoen for overindulging , er det bedst at drikke én eller tre øl om dagen for mænd og halvdelen , at for kvinder ( kønsforskellen skyldes det faktum, at kvinder er mindre og nedbryde alkohol ned mindre effektivt derefter gøre mændene).