Foods for hurtigt vægttab

Nogle fødevarer skylle naturligt fedt fra dit system og "vække" dit stofskifte. Citrusfrugter og frugter som æbler og bær, samt sojabønner og hvidløg olie , er eksempler på fødevarer, der skylle fedtet

Spis flere vandrige grøntsager med dine måltider - . Zucchini , tomater , agurker og selleri. Andre eksempler på vand - rige fødevarer er supper og salat . Faktisk tilføje flere grøntsager samlet til din spise regime , og holde dem på hånden til snacks hele dagen . De tilføjer flere fibre , hjælpe dig med at føle fyldigere og har masser af gode kulhydrater og ernæring.

Spis lige store portioner af grøntsager og korn ved spisetid . En kop grøntsager svarer til omkring 50 kalorier , mens en kop ris eller andre korn er ca 200 kalorier. Fiber-rige grøntsager vil fylde dig op hurtigt

Udskift læskedrikke med rigeligt vand - . Mindst otte glas om dagen. Dette hjælper med at skylle kroppen af uønskede og unødvendige giftstoffer og holder dig hydreret.

Spise hele frugter i stedet for at drikke frugtsaft fylde dig op og holde dig tilfreds længere. Der er mere bulk og mindre sukker i et stykke frugt end i et glas frugtjuice .

Anvender aromaer , krydderier og krydderier til at sætte fut i din mad , undgå smør og margarine , da de er store kilder til dårlige fedt .

Spise fedtfattig yoghurt to eller tre gange om dagen hjælper vægttab og holder kropsfedt lav. Det er også en god kilde til calcium .
Andre sunde vaner

samt spise fødevarer, der fremmer vægttab, komme ind i vanen med at dyrke motion i mindst 30 minutter hver dag. Kombinationen af ​​sund kost og motion levendegør dine fremskridt for at tabe vægt og ændrer din livsstil fra en stillesiddende til en aktiv . Husk, at vægttab resultater , når flere kalorier er brændt end der forbruges . Gør udøve en del af dit vægttab regime er en " win-win" situation for dig .