Hvordan til at tabe med antioxidanter

Antioxidanter er næringsstoffer, der blokerer dannelsen af frie radikaler i kroppen . Hoppe tilbage i dit sind til high -school kemi, frie radikaler er dele af atomer , der er travlt flyder rundt på udkig efter et molekyle til at deltage. Når alt for mange af dem udvikle sig i humant væv , aldring og immun resultat problemer med systemet. Frie radikaler oprustning har været forbundet med kræft og hjertesygdomme. Antioxidanter er ernæringsmæssige helte , der kan fjerne frie radikaler . Antioxidanter har fantastiske sundhedsmæssige fordele , men er ikke blevet klinisk bevist at fremkalde vægttab . Men de støtter det, og kan være en del af et sundt vægttab kost . Instruktioner
1

Vælg et vægttab plan , der giver mulighed for en betydelig forbrug af frugt . Talrige bær, flere sorter af æbler og de fleste citrusfrugter er gode kilder til antioxidanter. Uanset om du spiser dem i fast form eller juice dem , får du den antioxidant værdi bare det samme, i henhold til kost Health Club. Blåbær , hindbær og acai bær er kendt for deres antioxidant værdier.
2

Tag antioxidant kosttilskud som en del af din daglige rutine. Læger og ernæringseksperter understøtte brugen af antioxidanter for at øge din kroppens immunsystem og stofskifte , hvilket igen gør det muligt for din krop til bedre at forbrænde fedt, siger forfattere og eksperter på Family Education og Vægttab Center. Men ordentlig kost og motion er stadig nødvendigt at få jobbet gjort .
3

Drik grøn te. I modsætning til de fleste varme drikke , grøn te er rig på antioxidanter , herunder vitamin C. Den indeholder koffein, som er en metabolisk booster , og nogle hævder, at flavonoider eller catechins , i det forbedre også vægttab. Forskere ved University of Oregon hævder, at top kvalitet grøn te får bedre resultater end billigere kvaliteter , som ofte mangler meget af antioxidant og flavonoid værdier.
4

Spis grøntsager høj i antioxidanter . De fleste kost planer tilskynde vegetabilsk forbrug og nogle endda tillade ubegrænsede grøntsager. Udnyt dette til at få din fylde af antioxidanter. Vælg bladgrøntsager, collards , grøn peber, broccoli , asparges, squash og gulerødder . Selvom det ikke altid er så kost - venlige, de fleste typer af bønner og nødder indeholder betydelige mængder af antioxidanter , også. Hvis din kost giver dem mulighed for , at udnytte .
5

Vælg fødevarer , der øger din ilt radikale absorbans kapacitet ( ORAC ) . Ernæringsekspert Keri Glassman udgivet en bog med titlen " The O2 Diet ", hvor hun præsenterer en teori om vægttab baseret på indtagelse af høje mængder af antioxidanter. Glassman også udstikker prøve kostvaner, der ramte 30.000 ORAC point per dag . Hun hævder, at kosten står alene , og at det eliminerer behovet for at kalorieforbruget eller bruge andre metoder . Men der er ingen kliniske kilder backing Glassman tilgang på dette tidspunkt. Nogle læger tyder kosten er hovedsagelig en anstændig lavt kalorieindhold kost, men bør ændres til også at omfatte nogle proteiner , calcium og kulhydrater.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler