Nemme måder at tabe mave fedt

Dårlige spisevaner og en lav- fiber kost bidrager til mave fedt. At tabe fedt nemt , ændre dine spisevaner og træffe bedre valg . Fede fødevarer såsom stegte fødevarer og fastfood øge din risiko for at blive overvægtige og udvikle mave fedt. Du kan vende situationen ved at gøre sundere valg. Vælg magert kød , grøntsager, frugt og fuldkorn , som byder på lav kalorier og fedt . Disse fødevarer er også en god kilde til fiber, som kan bekæmpe abdominal oppustethed og mave vægt. Faldende dit kalorieindtag og fjerne sukker fra din kost kan også hjælpe dig med at slippe af med mave vægt.
Abdominal øvelser

Vælg øvelser designet til at målrette dine mavemuskler. Træning såsom ben elevatorer , sit- ups , side crunches og pilates kan mindske mave vægt styrke og stramme din mave muskler og . Sammen med core træning , aerobe øvelser og andre cardio træning er også effektive retsmidler for mave fedt. Stræb efter at træning for 30 til 60 minutter tre til fem gange om ugen. Øvelser kan omfatte cykling, løb , rask gang, vægtløftning eller svømning.
Øg væskeindtag

Fastholdelse vand kan tilføje pounds og forårsage mave vægt. For hurtigt at afhjælpe dette problem , øge dit indtag af vand og juice . Vand er bedst , og drikke mindst otte glas om dagen stimulerer dine nyrer , og du vil tabe overskydende vand . Andre naturlige diuretika omfatter koffein og tranebærsaft . Reducere din natrium indtag kan også kæmpe væskeretention. Og hvis tager en medicin med væskeretention som en bivirkning , så tal med din læge om en recept eller OTC vanddrivende at hjælpe dig tabe vand vægt .
Hoteltilbud