Sådan Beregn BMI Vægttab procent

Beslut hvor meget vægt, du gerne vil tabe. Eksperimentér i BMI regnemaskine med vægte, der er inden for det sunde interval . Vær realistisk , selv om. Hvis dit BMI angiver, at du er overvægtig eller svært overvægtig , sænke dit BMI ved 10 til 15 point et meget langsigtet mål . Sæt mindre benchmarks for fremskridt. (Ref. 1 ).
2

Beregn din BMI for din nuværende vægt . Så gør det samme ved hjælp af din ønskede vægt . (Ref. 2 ).
3

Fratræk den ønskede body mass index fra din nuværende BMI for at finde forskellen. Det giver en fantastisk måde dobbeltkontrol dit mål for både klarhed og gennemførlighed.
4

Divider forskellen mellem den ønskede og aktuelle body mass indeks af den nuværende BMI. Dette er en decimal repræsentation af ændringen i BMI . Gang dette med 100 for at få BMI vægttab procent
5

Følg dette eksempel til at få en idé om , hvordan processen fungerer : .

En 5 -fods , 11 - tommer mand, der vejer 200 £. , BMI er 27.95 . ( Res. 1. . ) Lad os sige, at hans mål er at falde til 170 £ . BMI i 170 Ibs. er 23.76 . Forskellen mellem vores emne faktiske BMI og ønsket BMI er 4.19 . Divider 4.19 af hans nuværende body mass index på 27,95 , og du får 0,1499 . Formere sig, at med 100 og du kommer ud med et BMI vægttab procentdel af 14,99 .
6

Begynd en kost-og motionsplan , der er fokuseret på at mindske din vægt og BMI til det ønskede niveau . Motion mindst tre gange om ugen , herunder styrketræning og aerob aktivitet . Drop fedtholdige fødevarer fra din kost og spise mere magert protein til brændstof muskelvækst (som til gengæld feeds fedttab ) . Tjek dit BMI regelmæssigt og bruge formlen for at se, hvor langt du har gjort mod dit mål . (Ref. 3 ).
Hoteltilbud