Bicep Tendonitis Fysioterapi

Før nogen rehabilitering øvelser kan påbegyndes, skal betændelse reduceres til et overkommeligt niveau . Dette opnås bedst gennem hvile og is ansøgning. Resten forhindrer yderligere forværring af senen. Ice forårsager vasokonstriktion , som begrænser strømmen af ​​blod og væske til området, reducerer hævelse og smerte . De fleste fysisk terapi programmer til bicep tendonitis tilskynde hyppig is ansøgning på 20 - minutters intervaller . Ice er bedst egnet med isposer at sikre, at kulde hele tiden er presset mod senen. Det er også bedst at holde området hævet over hjertet til at reducere inflammation.

Typer medicin

Under bicep tendonitis fysisk terapi , ibuprofen og andre anti- inflammatoriske medicin kan anvendes til at reducere inflammation og smerte. Ibuprofen hæmmer Cox-2- enzymer fra producerende prostaglandiner (kemikalier) . Det afbøder kroppens naturlige reaktion på overused sener , hvilket reducerer smerter og hævelse . Topiske salver såsom Bengay kan også være effektiv til at reducere smerte og inflammation. I mere alvorlige tilfælde af biceps senebetændelse kan steroider være nødvendigt at kontrollere inflammation.

Typer af strækøvelser

Når hævelse er under kontrol, strækøvelser kan gennemføres for re- acclimating senen til bevægelse. Folk der normalt starter ud langsomt og forsigtigt strække biceps-senen i forskellige retninger, bestemme, hvor meget smerte stadig eksisterer. En stretching øvelse kan medføre at holde den ene arm over en døråbning og gradvist dreje krop væk fra armen at strække toppen af ​​bicepssene . En anden kan kræve en person til at nå bag ryggen og trække en sammenrullet håndklæde opad for at strække biceps-senen på en anden vinkel . Strækøvelser muliggøre en person med bicep tendonitis til gradvist at arbejde sig igennem enhver dvælende smerte. Strækker fremmer blodtilførslen til fremme helingsprocessen.

Typer af styrke øvelser

Når bicep senen er blevet strakt og løsnet op i løbet af en periode , lys vægtløftning eller modstand uddannelse er normalt indført. Øvelser kan omfatte håndvægt Bicepscurls , front dumbbell rejser til skuldre, one- arm rækker for øvre ryg og forskellige andre øvelser. Modstand eller lys vægtløftning hjælper med at få mobilitet og styrke tilbage i senen. På samme tid, kan tilstødende muskler styrkes for at yde støtte til helbredende bicepssene . Vægtløftning er normalt den bedste måde at fremme den største mængde af blodgennemstrømningen til senen. Gradvist vil biceps-senen blive stærkere , og en person kan i sidste ende vende tilbage til normal aktivitet.
Time Frame
p Der er ingen fast tidsramme for at bruge fysisk terapi til at overvinde bicep senebetændelse. Healing tid er betinget af alvorligheden af ​​skaden . Dog kan dem, der tager en mere proaktiv tilgang til deres fysioterapi forvente at helbrede i et hurtigere tempo end andre.
Hoteltilbud