Måder til at spise sundt & Lose mave Fat

Miste ekstra fedt i maven område har så meget at gøre med at spise og vægttab , som det gør med motion og toning. Ved at indtage en kost fuld af friske, hele fødevarer og reducere dit indtag af højt kalorieindhold forarbejdede fødevarer , kan du forbedre din succes til at tabe mave fedt. Spise rigtigt , vil hjælpe dig med at tabe , mens den passende mængde af næringsstoffer vil holde dig fyldt med energi til fysisk aktivitet. Reducer Forarbejdede fødevarer

fleste af de unødvendige kalorier, sukker og fedt mennesker spiser kommer fra forarbejdede , emballerede fødevarer . Snack kager, kiks og småkager kan alle være syndere , der holder dig fra at tabe uønskede vægt . Selv hvis disse fødevarer er mærket " light" eller " kost" de stadig indeholder tilsætningsstoffer og overskydende kalorier .

Tag et kig på din nuværende kostvaner og begynde at gøre smarte , sunde erstatninger for disse fødevarer. Medtag hele frugter , grøntsager, nødder og hele korn brød til snacks . Sammensæt en fyldning smoothie med soja eller komælk eller yoghurt og frisk eller frossen frugt. Nyd nogle af høj kvalitet ost med et par druer.

Selv hjemmelavede desserter fra bunden er et bedre valg end emballerede fødevarer , som ofte indeholder tilsætningsstoffer og konserveringsmidler . Lav en hjemmelavet version af dine foretrukne cookies og nyde en når du får en attrå.
Genoverveje din Måltider

Når du planlægger dine måltider , så tænk på at opdele din tallerken i tre dele. Halvdelen af pladen skal være fuld af frugt og grøntsager. Dette kan være i form af en grøn salat eller squash sauteret i olivenolie med basilikum . Den anden halvdel af pladen skal deles mellem en proteinkilde og en korn. Nyd et stykke laks , et kyllingebryst eller grillet tofu. En sund korn valg ville omfatte en hel hvede roll, en hvede bær salat eller quinoa .
Brændstof din krop til motion

Medtag snacks hele dagen til holde din krop næring . Hvis du spiser frokost og derefter planlægger at udøve efter arbejde, spise en snack omkring 3:00 Dette vil give din krop den energi, den behøver for at udøve . Jo mere energi du føler og jo hårdere du kan arbejde, jo flere kalorier du vil brænde for at hjælpe dig med at tabe mave fedt. Vælg en snack som et æble med nogle ost , eller halvdelen af en hel korn bagel og et glas fedtfattig mælk .

Eksperimenter med hvad der virker bedst for dig, før en træning. Fødevarer som jordnøddesmør , nødder og frø er ideelle for nogle, men andre kan ikke reagerer godt på fedt i disse fødevarer før motion . Spise, hvad sunde fødevarer fungerer bedst for dig .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler