Måder at tabe sig på en time

måder at tabe sig er alle omkring dig ; alt hvad du behøver at gøre er at drage fordel af dem . Når du er på telefonen på arbejde, ikke bare sidde ved dit skrivebord, stå op og tempo rundt . Hvis du har brug for en telefon headset til at bevæge sig frit , så spørg selskabet for en, eller investere i en selv. Hvert par minutter tager det tid til at gøre drejninger side til side på dit skrivebord. I stedet for den doughnut , snup en appelsin. I stedet for den tredje kop kaffe om morgenen med fløde og sukker, have en flaske vand i stedet . I stedet for at bruge telefonen eller computeren til at tale med nogen, 10 meter væk i et andet aflukke , stå op og gå over til dem. Tag trappen i stedet for elevatoren , og tage en tur på din frokostpause . Alle disse aktiviteter kombineret kan hjælpe dig med at tabe hver time du er på arbejde .
Gåtur, hvis du ikke kan køre

Folk sommetider tage vandre givet, og føler, at jogging er den eneste effektive måde at tabe sig. Planlæg en tur omkring dit område, der vil tage dig mindst en time at gennemføre. De fleste mennesker kan fuldføre en to mile gåtur i en time, så planlægge din tur til at være en mile ud og en mile tilbage. Hvis du føler, du kan gøre mere, så planlægge mere. Plan om at have en pause på halvvejs , men kun hvile i fem minutter. Hold en rask ganghastighed men undgå jogging. For mange mennesker er tanken om jogging i en time synes urealistisk. En rask gåtur i en time, kan dog brænde så mange som 350 til 400 kalorier, og hjælpe dig med at tabe i en kort periode .
Play Sports
< p> Nogle gange er den største forhindring for en person at tabe på en time er tab af interesse. En gåtur er rart, men efter 20 minutter mange mennesker kan finde sig selv keder sig og slapper af deres tempo . Sports-fans kan tabe på en time ved hjælp af en sportslig aktivitet , der kan holde deres interesse og hjælpe dem med at kaste den pounds . Find en høj mur for at ramme en tennisbold mod en tennisketsjer i en time. Sammensæt en omgang to- hånd berøring fodbold, fodbold eller endda street hockey . Aktiviteter såsom baseball og golf er sjovt, men de vil ikke give dig, at brag af aktivitet, du har brug for at tabe sig hurtigt. Være sikker, spiller efter reglerne , og sørg for, at alle har en god tid. Du vil tabe sig at dyrke sport i en time, og du kan endda finde en måde at gøre det en regelmæssig begivenhed .
Hoteltilbud