Metoder til at tabe sig hurtigt

Vægttabet hurtigt at passe ind i en bikini , kjole eller vis tøj størrelse , kræver, at du foretage justeringer af din livsstil. Sommetider disse justeringer er drastiske foranstaltninger. Hurtigt vægttab er ofte midlertidig, fordi de anvendte metoder til at tabe vægt er så ekstrem at de ikke kan opretholdes i det lange løb uden at skade dit helbred. Rådfør dig med din læge, før du starter en kost eller motion rutine. Crash Diet

Crash slankekure kræver, at du drastisk reducere mængden af kalorier og fødevarer, du tager i. Dette ofte går sammen med ekstreme øvelse rutiner , kost piller og diuretika . Dette vægttab metode , der er sammenlignelig med sult, er usund og farlig. Det kan føre til ernæringsmæssige mangler , organskader og spiseforstyrrelser som anoreksi og bulimi . Hurtigt vægttab er, at muskelvæv og vand ; ikke fedt . Når du begynder at spise normalt igen, vil du få vægten tilbage .

Low-carb diæt

low-carb diæter som Atkins og South Beach, kræver, at du reducere dit indtag af kulhydrater . Den kost virker ved at stimulere din krop til at bruge fedt til brændstof i stedet for kulhydrater. Du starter med en induktion fase , hvor du kan kun have 15 gram kulhydrater fra grøntsager i tillæg til en bred vifte af kød , fisk, fjerkræ , æg og ost . I denne fase kan du miste op til 15 £. i to uger. Jo længere du fremskridt i kosten , jo flere kulhydrater du kan optage . Lav -kulhydrat kost er forbundet med nyresvigt , knogleskørhed, højt kolesteroltal og kræft .

Slankekost

slankekost kræver, at du udskifter fødevarer med lavt kalorieindhold alternativer. Du kan erstatte sødmælk med fedtfri mælk og fuldfed ost med fedtfattig ost . Denne diæt ikke kræver, at du fjerne hele fødevaregrupper ; du spiser et stort udvalg af kalorielette fødevarer at sikre, at du stadig får de næringsstoffer kroppen har brug for. Fede mennesker kan følge en lav-kalorie diæt under tilsyn af deres læge. De kan spise så lidt som 800 kalorier om dagen og tabe op til 5 £. per uge. Midlertidige bivirkninger af slankekost omfatter forstoppelse , træthed, kvalme og diarré.
Motion

kombinere både hjerte-kar- og styrketræning øvelser med sunde spisevaner vil hjælpe dig tabe sig hurtigt. Få mindst to og en halv timers hjerte-kar- motion om ugen . Medtag interval træning ind i dit hjerte-kar motion til at forbrænde flere kalorier, end du ville gøre med regelmæssig cardio. Interval træning kræver, at du omfatte flere udladninger af høj intensitet cardio ind i din træning. Du kan gå frem og tilbage fra jogging til to minutter til sprint i et minut. Styrketræning to gange om ugen , vil øge muskelvæv , som hjælper dig med at forbrænde fedt, selv når du er i hvile.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler