Kostplan Menuer

Når jeg forsøger at tabe sig eller i bestræbelserne på at leve en sundere livsstil , kost og motion går hånd i hånd . Afhængigt af den konkrete kost du vælger at følge eller dine individuelle sundhedsmæssige behov , kan de typer af kost planer varierer i fødevaregrupper inkluderet, hvordan maden tilberedes , og når visse typer af fødevarer kan spises . Mere fornuftige kostvaner omfatte alle fødevarer grupper og føre til en sundere krop over en lang periode. FAD kostvaner alvorligt begrænse dit kalorieindtag , hvilket hurtigt vægttab. Den Kål Soup Diet

kål suppe kost er en syv-dages kost, der er fedtfattig , fiberrig og hjælper dig med at tabe op til 10 pounds på blot en uge. Denne diæt har eksisteret i årtier, og i virkeligheden, vil hjælpe dig med at tabe sig, hvis du er i stand til at fastholde planen. Men ligesom mange FAD kostvaner , betyder det ikke giver mulighed for næringsstoffer fra alle de basale fødevarer grupper. Du er hovedsagelig spiser skåle af kål suppe og frugt, så grøntsager og kød på skiftende dage i ugen. På grund af de begrænsede fødevarer tilladt, kan denne diæt være svært at følge.

Suppen er naturligvis den vigtigste del af kosten planen. Der er flere opskrifter på kål suppe , afhængigt af, hvilken variant af kosten du følger , men kål suppe indeholder typisk tern kål , andre grøntsager , salt, peber og hvad naturlige krydderier , der passer til din smag og en slags base, såsom vegetabilsk bouillon. Det er tilladt at spise ubegrænsede mængder af suppe at forhindre sult.

Denne diæt har nogen hemmelighed for hurtigt vægttab. Faktisk er den eneste grund til det kan hjælpe dig med at tabe er på grund af den ekstremt lave kalorieindtag det giver. Fordi denne diæt tillader forbrug af protein og sukker fra kød og frugt , er det muligt for dig at udøve mens du er på denne diæt.
Five Factor Diet Plan

The Five Factor Diet er en af de mere fornuftige kostvaner , fordi den indeholder fem små og sunde måltider om dagen , samt en snyde dag hver uge og motion fem dage ud af ugen. Denne diæt tilbyder mere end 100 opskrifter på sund morgenmad , frokoster , middage og snacks for dig at vælge imellem, når du registrere at den kost, som er tilgængelig online. Disse opskrifter omfatter protein shakes , broccoli og cheddar omeletter, frittatas , fransk toast og sundere versioner af mini- pizzaer. Måltider er let at tilberede og er lav i kalorier og fedt .
Menu til 1.200 Calorie Diet

For nogle mennesker , der har en kalorie budget daglig gør det lettere at styre fødeindtagelse. Der er kost, der er rettet mod at spise en bred vifte af sunde fødevarer i rimelige betjener dele inden for et budget kalorieindhold . En 1.200 -kalorie diæt er et eksempel på , hvordan dette kan gøres. Til morgenmad , kan en servering af korn , som er lav i kalorier og sukker kombineres med en kop skummetmælk og en lille banan . For en snack , kan en jordbær shake lavet af frosne jordbær blandet med skummetmælk holde dig fra at føle sulten , endnu ikke smide væk fra kosten . En sandwich af hele korn hvede brød med magert kød og salat , ville tomater, løg og pickles med et lille stykke frugt og en nul -kalorie drik være ideel. En eftermiddag snack kunne være nogen 100 -kalorie snack. Disse snacks kommer ofte i færdigpakkede 100 -kalorie portioner og omfatter chips , småkager og ost. Til middag , et fedtfattigt måltid, der er også lav i protein er ideel. Undgå stegt kød og stivelsesholdige sider såsom makaroni og ost og pommes frites.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler