Hvordan til at tabe sig ved hjælp Meal Replacement Shakes

Forskning de forskellige typer af måltid udskiftning shakes på markedet. En af de bedst kendte mærker er Slim -Fast , selvom vitamin og sundhed -food butikker tilbyder masser af alternativer .
2

Smag et par forskellige mærker. Et måltid udskiftning program vil kun fungere, hvis du rent faktisk nyde de shakes , du drikker . Hvis du forsøger kraft ned måltid udskiftning shakes , at du synes smager dårligt , din kost vil ikke vare ved.
3

Undersøg, om du ønsker at drikke et måltid udskiftning ryste for én eller to måltider per dag. The Slim -Fast program er baseret på tanken om at have shakes til morgenmad og frokost , selvom du måske ønsker at starte med at udskifte blot ét måltid.
4

Har et måltid udskiftning ryste til morgenmad, hvis du typisk springe dette måltid . Undersøgelser har vist, at mennesker, der spiser morgenmad miste mere vægt og er mindre tilbøjelige til at spise for meget senere på dagen .
5

Planlæg dine snacks og andre måltider på forhånd. Et måltid udskiftning ryste vil kun hjælpe dig med at tabe , hvis din anden fødevareforbrug er sundt og afbalanceret. Fokus på at spise frisk frugt og grøntsager , magert kød og fuldkorn . Frugt er en god snack til at have på hånden i midten af ​​morgenen.
6

Spor dine fremskridt gennem både vægt og målinger. Hvis du indarbejde motion ind i dit vægttab program , kan du finde dig selv at miste flere inches end pounds. Tage målinger af flere legemsdele , såsom talje , hofter og lår, at spore, hvordan du gør.
Hoteltilbud