Hvordan til at tabe sig uden Kæmper

lover dig selv at du ikke vil starte en midlertidig kost, men snarere vil ændre din måde at leve for at opnå og opretholde en sund vægt og en sund livsstil . Hvis du nærmer dig dit forsøg på at tabe sig som en kost, du er ikke sandsynligt at være vellykket. Der er for mange mennesker, der kun forbedrer deres kost-og motionsvaner længe nok til at tabe sig. Du er mere tilbøjelige til at vende tilbage til dine gamle vaner ( og genvinde din vægt ), hvis du kost snarere end at ændre dit liv.
2

Hverve din læge som en af ​​dine allierede i dine bestræbelser på at tabe sig . Din læge kan hjælpe dig med at bestemme den ideelle kalorieindtag og afvejning af næringsstoffer baseret på din alder , kropsbygning og eventuelle sygdomme , som du er ramt . Han eller hun kan også hjælpe dig med at designe en sikker fitness plan for din specifikke sundhedsniveau. Din læge vil være i stand til at hjælpe dig med at afgøre, om der er nogen lægelige faktorer , som har påvirket din vægt så godt.
3

Reducere eller endda undgå de unhealthiest fødevarer valg til rådighed for dig . Spring fastfood muligheder, da de fleste valg er fyldt med fedt , kalorier og ofte alt for meget salt . Undgå convenience fødevarer og alt for forarbejdede fødevarer. Du bliver nødt til at skære de fleste tv- middage, pålæg og endda mange typer af dåse suppe , for eksempel. Må ikke snack på sukkerholdige junk fødevarer eller salte snacks . En behandler nu og da er acceptabelt, hvis det hjælper dig at holde fast i sunde spisevaner , så længe du ikke gør disse fødevarer en regelmæssig vane .
4

Må ikke spise al den mad, du har på din tallerken . Forlader et par bites af mad på din tallerken ved hvert måltid , vil hjælpe dig til at begynde en vane med at spise mindre portioner mad . Du vil begynde at forbruge færre kalorier og tabe sig.
5

Find øvelser, som du nyder , så du ønsker at udøve flere gange hver uge . Den bedste måde at tabe sig er at forbrænde flere kalorier, end du putter i din krop hver dag gennem de fødevarer, du spiser. Du behøver ikke at ramme gym at tabe sig. Aerobic videoer , yoga , gåture, svømning , tennis eller basketball er nogle sjove måder at brænde kalorier. Find øvelser, som du nyder i stedet for at oprette en barsk øvelse rutine, som du vil hade og ikke vil holde sig til for meget længe.
6

finde ekstra måder at være fysisk aktiv hele dagen. Husk det mere aktiv du er , jo flere kalorier og fedt du vil brænde. Du kan stå op på dit skrivebord på arbejdet et par gange hver dag for at gøre nogle sprællemænd eller at jogge på plads. Gør en indsats for at parkere mod slutningen af ​​en parkeringsplads , så du tager et par skridt til den bygning, du indtaster . Gå op en flyvning eller to af trapper stedet for at bruge elevatoren hele tiden. Komme ud og spille med din familie i aften et par gange om ugen. Hvis du er på udkig , vil du finde mange ekstra måder at få din krop bevæger sig .
Hoteltilbud