Sådan Control hjernebølger

Hjernebølger er en læsning af den elektriske aktivitet mellem neuroner i hjernen på ethvert givet tidspunkt . Meget kan læres ved at overvåge hjernebølger , som er påvirket af følelsesmæssig reaktion på stimuli og andre stresse og afslappende påvirkninger. Brain forstyrrelser, såsom epilepsi , også resultere i frenetically ændret hjerneaktivitet . At lære at styre dine hjernebølger kan hjælpe med at forbedre din generelle humør og holde dig mere fokuseret og mindre distraheret i dag- til-dag opgaver . Styring dine hjernebølger kræver regelmæssig praksis , engagement og disciplin . Instruktioner
1

Lyt til rytmiske lyde. En konstant trommeslag , der er på en tæt nok frekvens til en brainwave funktion vil ofte medføre, at din hjernebølger til at tilpasse sig til den samme frekvens som den lyd, du lytter til. Hyppigheden af 12 til 38hz kan bidrage til at bekæmpe depression og gøre dig mere opmærksom, mens 3 til 8 Hz kan bidrage " theta bølger" , der resulterer i ekstrem afslapning eller let søvn .
2

Mediter regelmæssigt ved at sidde ned i en afslappet position , lukke øjnene nok, så du kan fokusere på et enkelt punkt omkring fem meter foran dig . Træk vejret ind gennem næsen og ud gennem munden i langsomme , selv vejrtrækninger og lydløst tælle " 1" på inhalerer , "2" på den udånder og fortsætter op til 10 . Ryd dit sind af alt , men optællingen og starte forfra , når du nå 10 . Dette hjælper med at berolige dine hjernebølger og sænke deres frekvens.
3

Visualiser en scene i dit sind, at enten slapper eller stimulerer dig , afhængigt af hvad du har brug for fra dine hjernebølger i øjeblikket. For eksempel kan forestille en solrig strand med rullende bølger hjælpe slappe af dig og sænke frekvensen af dine hjernebølger samtidig forestille en handling scene fra en film eller en sportsbegivenhed kan øge dine hjernebølger og at du føler dig mere vågen .

Relaterede Sundhed Artikler