Sådan Go i en dyb State of Mind

Går ind i en dyb sindstilstand kan tillade dig at blive mere bevidst om dine egne tanker og din plads i verden omkring dig. Det er et centralt element i enhver meditation praksis. Succesfuld indtaste en dyb tilstand kan også bidrage til at bekæmpe stress og beskæftige sig med kroniske smerter eller depression. Instruktioner
1

Kontrol vejrtrækning mønstre . Bremse din vejrtrækning giver din puls til at bremse ned , mens du slapper dine muskler. Enhver fysisk spænding vil hæmme din evne til at indtaste en dyb meditativ tilstand .
2.

Koncentrer dig om fysiske ændringer og bevægelse. Dette indebærer at udøve bevidst bevidsthed om din puls og vejrtrækning , samt placeringen af dine lemmer . Hvis du spændt på forhånd, fokuserer også på det niveau af afslapning i dine muskler.
3

Opret fredelige, komfortable omgivelser. Indtastning af en dyb sindstilstand kan være svært i en distraherende atmosfære , hvilket kan afbryde din meditativ praksis . Prøv at vælge et roligt sted i dit hjem eller lejlighed, hvor du føler dig godt tilpas.
4

Opret en meditation tidsplan. Sandsynligheden for at nå en dyb sindstilstand ofte afhænger af, hvor disciplineret du er om at etablere en fast praksis . Dette kræver at du afsætte 10 til 30 minutter mindst hver par dage til meditation. Meditation er form for mental motion og skal gøres konsekvent at styrke din evne til at fokusere og få opmærksomhed .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler