Spise planer om at tabe

Den grundlæggende nøglen til enhver vægttab program er at have en sund kost. Selv om nogle mennesker henvender sig til FAD kostvaner , piller og andre kosttilskud , er den bedste måde at tabe sig er at finde en kost plan, der ikke kun er vægtreducerende men også muligt at opretholde. En af de mest almindelige misforståelser er, at du er nødt til at sulte dig selv til at se nogen resultater . I virkeligheden vil det kun sinke dit stofskifte og give negative virkninger. Den bedste kostplan at tabe sig er en , der øger dit stofskifte og holder din krop tilfreds hele dagen. Øge dit stofskifte

stedet for at spise mindre, og sætte din krop gennem sult og elendighed , nøglen til en vellykket kost plan er at spise små måltider oftere. Dette vil hjælpe hoppe starte dit stofskifte. En stigning stofskiftet vil hjælpe med at nedbryde den mad, du spiser i stedet for at gemme de ekstra kalorier som fedt. Som et resultat, bør du spise et lille måltid nogensinde to til tre timer . Dette vil effektivt at holde din krop tilfredse og dit stofskifte arbejder for hele dagen . Derudover vil det forhindre dig i at få sulten , hvilket ofte fører til dårlige valg og overspisning.
Gøre og vedligeholde sunde valg

Sammen med skiftende dit spisemønster , bør du også ændre, hvad du spiser. Nøglen til at plukke sunde alternativer er at kontrollere etiketten på alt, hvad du spiser . Undgå mættet fedt, transfedt , simple kulhydrater og sukker. Kig efter fødevarer, der er lav i kalorier og højt indhold af vitaminer , næringsstoffer og protein. Junkfood, dessert og sodavand bør alle være skåret ud af din kost. Frugt er en lækker og ernæringsmæssig alternativ til sukkerholdige ørkener. Blot det at udskifte sodavand med vand og citron vil have en stor indvirkning på dit vægttab mål . Nogle eksempler på sund mad omfatter frugt, grøntsager, magert kød , fisk, usaltede nødder , yoghurt, hvedekerner , havregryn og æggehvider. Derfor ville et eksempel på en stor lille måltid være en halv kalkun sandwich eller en kop yoghurt og et æble.

En af de hårdeste dele af slankekure er at være i stand til at bevare din disciplin. Alt for ofte folk ødelægge en masse hårdt arbejde , fordi de får frustreret og ulykkelig og forkæle i overspisning og junk food. Derfor tildele en lille måltid om ugen, hvor du kan spise noget, du ønsker . Denne måde, når du begynder hungrer dine foretrukne ørken eller kalorie- pakket måltid, vil du vide, at hvis du fortsætter din slankekure resten af ugen, vil du i sidste ende være i stand til at belønne dig selv . Tillade dig selv at reducere mængden af cravings du har, er ekstremt vigtigt for en vellykket kostplan .

Relaterede Sundhed Artikler