Den bedste måde at tabe en Gut Uden Gym

Undgå mælkeprodukter , stegte fødevarer , og alt forarbejdet . Skift dine snacking vaner og udvikle en hang til grøntsager, frugt og usaltede nødder . Hvis konstant spise er en dårlig vane med dit, skifte til et solsikkefrø vane . Idéen er at spise mindre måltider , men flere af dem. Må ikke mæske dig selv på en enkelt vare , holde dine valg sundt, og ikke snyder , medmindre det er en reel belønning for en morder træning.
P Hvis du vil spise kød , gå med kylling og andre fjerkræ . Dette er den magreste kød du kan spise. Bare sørg for at det er ikke stegt og i en spand. Supper er altid en god kylling kilde .

Nedbryde dine måltider i fem eller seks i løbet af en typisk dag, med begrænset sunde mellemmåltider i mellem. Sunde snacks er et papir kop fuld af nødder , et æble eller en banan , selleri med jordnøddesmør (en stor stofskifte booster) eller en lille salat .
Fight The Fat
< p> Du kan ikke slippe væk med at miste din tarm uden nogle sved og motion. Stock op på sved gear. Hvis du ønsker at fremskynde processen , bære et par lag af sved . Start med en let løbetur . Hvis du ikke har udøvet i lang tid , og starter fra bunden , starte små. Gør som mange sit-ups som du kan. Se efter andre maveøvelser , du kan gøre på gulvet derhjemme. Arbejd din vej op til et dagligt eller hver anden dag løb eller rask gåtur , afhængigt af din alder og fysiske formåen . Det kommer til at tage lidt tid at forbrænde fedt , og du er nødt til at komme på det fra forskellige vinkler. Du skal holde op for intensiteten for at gøre en indsats værd.

Idéen er at aldrig relatere og altid stræbe efter at presse dig selv en lille smule længere , da din tilstand forbedres . Altid afslutte rutinen eller køre stærkt , og tid selv om kørsler , så du kan prøve at slå din mark . Tjek din vægt før og efter kørsler , og sørg for hver gang du er færdig med dit tøj er gennemblødt af sved . Du kan tabe 5 pounds eller mere på en daglig kørsel, og hvis du kan klare at kun vinde et par pounds tilbage gennem måltider efter, at du taber 3 pounds en dag på at køre alene. Kører sig selv vil ikke slette hvad års forsømmelse har gjort til din store mave , selv om. Det handler om den ab workout .
Derhjemme øvelser

Ab øvelser er nøglen til at komme af med din tarm , og der er mange, der fungerer godt. Det første sker fra en stående position . Sæt dine arme bag dit hoved , og røre hver albue til det modsatte knæ . Hæv knæ så højt som muligt hver gang. Dette er en rigtig god øvelse for den kærlighed håndtag området. En anden øvelse kræver bidrage til at optimere effekten. At gå solo , er du nødt til at spille dine mavemuskler ligesom trommer med dine næver . Hoppe op og ned og gå rundt som du gør det for at opbygge en sved. Har nogle sprællemænd , røre dine tæer og bland i slag for dine mavemuskler alt imens. Target de flabbiest områder og forsøge at bøje mavemusklerne før kollisionen hver gang . Prøv at bøvse op nogen luft i din mave . Dette hjælper stofskiftet spark i et højere gear . De bedste resultater for denne øvelse opstå, når du har en partner over dig at ramme dine mavemuskler for dig som du holder hænderne bag hovedet som du laver sit-ups . Endelig ligge på ryggen , hænderne under din bageste , palmer ned , den ene oven på den anden. Nu sparke dine ben op og ned, igen og igen . Åbne og lukke dem , krydse dem over hinanden og sætte dine fødder sammen og flytte dine ben rundt i en cirkel. Gør denne rutine , indtil din ab området føles som om det er i brand. Efterhånden som du bliver træt af en metode , skifte til en anden , men ikke stoppe , indtil du ikke længere kan holde dine ben i luften.
P Tro det eller ej, selvom du ikke kan se dem nu , du har et indviklet system af muskler bag din tarm . Du er nødt til virkelig at sætte i gang og arbejde for at komme til dem , og du er nødt til at skubbe dem op til overfladen gennem sund kost og rigelig motion.

Prøv et par protein pulver og vibrationsindstillinger for en assist , men don 't behandle det som en mirakelkur. Et andet supplement, der kan hjælpe, er chrompicolinat , som forbrænder fedt og opbygger muskler. Bare husk intet vil gøre alt arbejdet for dig. Nogle produkter kan hjælpe dig med, men du stadig nødt til at gøre din daglige motion rutine og holde sig til det. Hvis du gør det, vil din tarm være væk i et par måneder til et år, afhængigt af, hvor hårdt du arbejder , og hvor stort det var at starte.
Hoteltilbud