Vitaminer til at vokse Nails

Gravide kvinder har tendens til at have stærke, hurtigtvoksende negle som et resultat af den ekstra folinsyre , der er indeholdt i deres prænatal vitaminer . Folinsyre eller folat, er en type af B-vitamin , der hjælper til at styrke negle , og dermed sikre en ordentlig vækst . Folinsyre findes i kosttilskud , men kan også være afledt af bananer , korn, æg, appelsinjuice , pasta, ris, salat , hele hvede fødevarer og gær .
Jern

Skøre negle som nægter at vokse er ofte tegn på en jernmangel . En mangel på jern i kosten kan også gøre negle vokser med lodrette kamme. Jern mangler er normalt mærket af anæmi. Se en læge for en blodprøve og eventuel supplement jern .
Vitamin A

En mangel på vitamin A hindrer søm vækst ved at gøre neglene ekstremt skør og tørt. Vitamin A er let tilgængelige i vegetabilske fødevarer , kendt som beta -caroten , som broccoli , kål, gulerødder , tørrede abrikoser , grønkål, mango, ærter , persille, spinat , søde kartofler og tomater .
vitamin B12

En mangel på vitamin B12 forårsager meget tørre negle og kan endda mørkere dem . En vitamin B12-mangel kan også forårsage søm ender at blive buet , hvilket ikke er en gunstig betingelse for effektiv vækst. B12-vitamin arbejder med folsyre for at skabe kroppens celler, så hvis du er mangelfuld i en , er du sandsynligvis til at være mangelfuld i den anden. Prøv korn, kylling , ost , muslinger, krabber, æg , skrubbe, kuller , helleflynder , lam, magert oksekød, mælk, laks , sardiner, shiitake svampe , sværdfisk , ørred, tun og kalkun til at øge niveauet af vitamin B12. Hoteltilbud
zink

Hvide pletter kan udvikle sig på negle som et resultat af en zink- mangel. Selv om disse pletter ikke nødvendigvis hindre søm vækst , de ikke forsvinder , før de vokser ud med resten af ​​dine negle . Denne proces kan tage lidt tid , især hvis dine negle ikke vokser effektivt. At genopbygge zink i din kost , spise mandler , cashewnødder , krabber, ost , kylling, befæstede korn, hummer , mælk, østers og yoghurt .
Hoteltilbud