Hvordan til at tabe sig hurtigt med motion

Motion og ernæring går hånd i hånd , når de forsøger at tabe sig. Den hurtigste måde at tabe sig med motion er at gøre interval konditionstræning . Interval træning vil øge dit stofskifte , så du forbrænder kalorier 24/7 i stedet for bare mens du træner . Ting du skal
Pulsmåler se myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
Hvordan at tabe sig hurtigt med motion
1

Bestem dine pulszoner ved at fratrække din alder fra 220, og derefter gange dette tal med 60 procent , 65 procent , 70 procent , 75 procent og 80 procent. Dit første zone er 60 til 65 procent , din anden zone er 66 til 75 procent , og din tredje zone er 76 til 80 procent.
2

Varm op i 5 til 10 minutter , indtil du når din zone 1 slag i minuttet. Hold udøver i zone 1 i 5 minutter.
3

øge intensiteten af din træning , indtil du kommer til zone 2 slag i minuttet og blive der i 1 minut. Sæt farten ned, indtil du er tilbage i din zone 1 sortiment og blive der i yderligere 5 minutter.
4

Forøg din intensitet , indtil du er i din zone 3 rækkevidde og blive der i 1 minut. Falde tilbage ned i din zone 3 for 5 minutter. Hold skiftevis nå din zone 2 og zone 3 mellem 5 minutter i zone 1, indtil du har nået 20 minutter ikke herunder din varme op periode .
5

Køl ned i 5 minutter, indtil du er under din zone 1 pulsslag i minuttet.

Relaterede Sundhed Artikler