Hvordan til at tabe rigtig hurtigt uden medicin
Hemmeligheden til hurtigt vægttab uden medicin er ikke nogen hemmelighed overhovedet. Det centrale er at forbrænde flere kalorier end du indtager på daglig basis. For eksempel, hvis du spiser omkring 2.000 kalorier om dagen , er du nødt til at brænde mere end det at miste en lille smule vægt hver dag. Det er helt sikkert - meget sikrere end at tage nogen form for kost pille - så længe du ikke sulte dig selv ved at forsøge et modefænomen eller crash diæt , der fortæller dig at kun spise kål suppe i en uge. Spise sundt og udøve konsekvent vil resultere i betydelige vægttab i så lidt som et par uger. Instruktioner1
Skær dit daglige kalorieindtag i halve. Eliminer alle søde , junk og fedtholdige fødevarer fra din kost. Spis flere grøntsager, fuldkorn og magert kød . Begræns din natrium indtag. Salt får din krop til at holde vand , som igen forårsager dig til at veje mere .
2
Spis sunde snacks mellem måltiderne til at bremse cravings. Dette vil også hjælpe dig med at modstå trangen til at spise for meget i løbet af morgenmad, frokost og middag. Gulerodsstave , saltkringler og yoghurt er nogle gode muligheder.
3
Drik seks til otte glas vand om dagen . Undersøgelser foretaget af Oakland Research Institute har fundet, at drikke masser af vand fremmer konsekvent tab af kropsvægt og overskydende fedt.
4
Har nogle form for hjerte-kar- motion i mindst 30 til 60 minutter hver dag. Vægttræning er bedst, hvis du ønsker at opbygge muskler, men hjerte-kar- motion er afgørende, hvis du ønsker at brænde overskydende fedt . Jogging og power walking omkring dit nabolag er fremragende workout valg , især hvis du ikke kan gøre det til gym.
5
Få en slankende body wrap på et spa salon. Et organ wrap er en procedure, der indebærer indpakning mave, hofter og lår i elastik bandager , der er blevet dyppet i aminosyrer og urteekstrakter . Wraps vil hjælpe dig tabe overskydende vand vægt og et par pounds med hver brug. Dette er mere en midlertidig løsning, så sørg for at du fortsætter med at spise sundt og få masser af motion .
Hoteltilbud
Relaterede Sundhed Artikler