Fødevarer, reducere mave fedt

Klip de dårlige fedtstoffer i din kost og spiser kun de " gode" dem , herunder monosaturated fedtstoffer, som findes i olie , jordnøddeolie, nødder, frø og avocado oliven . Umættede og polysaturated er også gode typer , og findes i vegetabilsk olie , solsikkeolie, soja, nødder og frø . Ved tilberedning , vælger disse "gode" fedtstoffer , snarere end de dårlige som mættet fedt og transfedt . Mange bagte fødevarer, chips og nogle forarbejdede korn er meget højt indhold af mættet eller transfedtsyrer , så læse etiketter og undgå dem så meget som muligt.
Ophold hydreret

Drikkevand tilstrækkelig vand er afgørende at reducere mave fedt. Målet for mindst 64 ounce en dag --- otte fuld briller --- og endnu mere, hvis du administrere det. Vand skyller dit system , at komme af toksiner. Jo mere vand du drikker hver dag , jo flere giftstoffer fjernes fra kroppen , hjælper nedbryde fedt .
Protein og Mineraler

spise de rigtige typer af protein kan hjælpe slanke din talje , fordi de gør du føler dig fuld længere , reducere din trang til at snack , og har den ekstra bonus for at øge din energi og stofskifte. Spis magert kød som fisk , kylling eller kalkun . Protein kan også komme fra at spise fedt-fri mejeriprodukter, æg og nødder. Målet for kun en håndfuld usaltet mandler, valnødder eller paranødder , fordi de er fyldt med kalorier. Selen har også vist sig at hjælpe med at reducere mave fedt, samt din risiko for visse kræftformer . Fødevarer rige på selen omfatter skaldyr, kylling , valnødder , oksekød, soja og havre. Du kan også tage et tilskud af selen , men læse etiketten og efter dosering anvisningerne nøje , fordi overskydende mængder af selen kan være giftige .
Spis dine frugter og veggies

Orange - farvede frugter og grøntsager er gode til at hjælpe til at nedbryde mave fedt. Abrikoser, gulerødder , melon, appelsiner , grapefrugt og ferskner er gode eksempler. Disse fødevarer er også høj i C-vitamin og beta-caroten, to næringsstoffer afgørende for en sund krop. Spis grøntsager rå så ofte som muligt og vælge flere grøntsager end frugt så mange frugter har høje mængder af sukker. Frugtsaft indeholder også en stor mængde af sukker , så lægge op på grøntsager og frugter i deres naturlige tilstand at flade din midsection. Kombiner din frugt og grønt med fiber til at føle fuld længere og naturligt regulere dit fordøjelsessystem.
Hoteltilbud