Puder & Neck Pain

nakkesmerter kan enten være akut eller kronisk. En kronisk smerte er en tilbagevendende smerte, der varer i mindst seks måneder. En akut smerte forsvinder gradvist som den skade , der forårsagede smerte heler. Nakke smerter kan være forårsaget af dårlige arbejdsstillinger , nakkespændinger , arbejdsulykker eller idrætsskader , blødt væv traumer eller depression og angst.

Puder og nakkesmerter

Brug af rigtige pude er afgørende i forebyggelse og behandling nakkesmerter . En god pude giver støtte , komfort og smertelindring. En god pude bør vugge nakken og støtte hovedet . Det bør ikke være fast, fordi det vil belaste nakken ved at skubbe den op . En ideel pude vil sikre hoved , nakke og skuldre er afstemt , og at hovedet ikke vippe fremad , bøjes tilbage eller rulle fra side til side , når liggende på ryggen , og er ikke højt eller lavt i forhold til kroppen, når der ligger på siden.
Anbefalede puder
p Der er visse puder, der er usædvanligt godt for folk , der har tendens til at have nakke smerter . Kroppen pude er en sådan pude. Det er så længe kroppen og dermed understøtter både hoved og hals samt knæ og ben. Cervikal pude har en dyb depression , hvor hovedet hviler , og det støtter nakken ved at udfylde hule skabt af halsen, når liggende på ryggen, og også bringer halsen med rygsøjlen. Den rejse pude er en U-formet pude, der er godt , når sove , mens du sidder , fordi det forhindrer hovedet i at bøje for langt til nogen side, og stopper også den i at rulle fra side til side.The lineær trækkraft nakkepude er egnet til at sove både på ryggen og siden. Den har en V-form i midten , der vugger hoved og en hals roll , der understøtter nakken.
Posture

dårlige arbejdsstillinger er en af ​​de førende årsager til hals smerte. Øve god kropsholdning vil ikke kun forhindre nakke-og rygsmerter , men vil gradvist hjælpe det gå væk . Nogle gode arbejdsstillinger praksis omfatter sidder lige og ikke hunching , ikke bøjning fremad , når man læser og ikke stikker halsen ud over skuldrene , når du arbejder på computeren. Sover på maven lægger også pres på halsen , ligesom sovende med hovedet hængende ned , mens du sidder . Tjek din kropsholdning ved at sikre, at dine ører, skuldre og hofter er i en lige linje, mens siddende, stående og sove . Brug for mange puder eller ingen pude på alle mens sove er dårligt for nakke og ryg.
Behandling

Det første skridt i behandlingen er at identificere , hvilken slags nakkesmerter du lider af og forstå, hvad årsagerne er . Besøg en læge, når du udvikler en smerte. Afhængig af typen af og årsagen til den smerte, kunne behandlinger varierer fra medicin såsom smertestillende, antidepressiva og antikonvulsiva til fysioterapi og massage eller endda akupunktur. Strækøvelser og styrke -og udholdenhedstræning er undertiden anbefales.
Hoteltilbud