Hvordan til at tabe Tre nemme måder

portionsstørrelse

Må ikke bekymre dig så meget om, hvad du spiser. I stedet tænke over, hvor meget du spiser . En perfekt tommelfingerregel er at bruge størrelsen på din hånd som din guide. Lav en knytnæve og se på, hvor stor den er .... specielt omkredsen. Når du spiser proteiner som oksekød , kylling og fisk gøre din portion på størrelse med din næve . Gennemfør måltid med salat , grøntsager og frugt.
2

ONE FORK PÅ ET TIDSPUNKT

Du har hørt alle de gode ideer om , hvordan man spiser . Tag din tid ... right? Her er en nem måde at tempoet dig selv og rent faktisk nyde dit måltid.

1. . Sæt en gaffel fuld af mad i munden , og nyd det! 2. . Sæt din gaffel ned som du chew.3 . Afslut din bid completely.4 . Så afhente din gaffel og fortsætte .

Lyde fjollet ? Det vil bremse dig ned og hjælpe dig til rent faktisk at nyde måltidet . Tempoet vil hjælpe din mave og hjerne hamle op med hinanden og give dig , at fuld sensation .
3

INGEN mad efter 08:00

sidste tip er at skære dig ud i slutningen af ​​din dag. Ovenfor jeg erklærede 08:00 p men der kan flex baseret på , når du går i seng. Ideen er at stoppe det sent aften græsning.
Hoteltilbud