Hvordan man undgå at få kvalme mens de arbejder ud

Mange øvelser erfaring svimmelhed eller kvalme , mens du arbejder ud . Kvalme , mens du arbejder ud kan henføres til hydrering, kalorieindtag og køresyge. En ubalance i nogen af disse faktorer , eller en kombination , kan føre til anstrengelsesudløst kvalme . At vide, hvad du kan gøre for at undgå kvalme vil tillade dig at fortsætte med at nyde din træning. Instruktioner
1 Schedule dine måltider for at optimere din træning.

Spis mindst én til to timer før din træning. Stew Smith, en certificeret styrke og konditionering specialist med National Strength og Conditioning Association, hedder det, at arbejde ud på tom mave almindeligt udløser kvalme . Anstrengelsesudløst kvalme kan ske på ethvert tidspunkt af dagen , hvis du springer et måltid før din træning.
2 Drik masser af vand i mindst to timer , før du arbejder ud.

Hydrate . Hvis du arbejder ud og ikke er hydreret , kan du opleve kvalme . Drik vand i mindst en time før din træning , så igen under træningen og bagefter , for at hjælpe din krop skylle ud mælkesyre løsladt efter træning .
3. Lederen bevægelse af crunches kan føre til motion -induceret kvalme.

Udvis forsigtighed , når du laver abdominal rutiner. I maveøvelser , hver gang du hæve og sænke dit hoved , kan dine øjne skifte til et andet sted på væggen, værelse eller loft , hvilket resulterer i køresyge. Dr. Timothy Hain siger, at det konstant hoved bevægelse ofte forårsager kvalme . Stew Smith foreslår plukke et brændpunkt og fokuserer på det , hver gang du hæve dit hoved , eller holde dine øjne lukkede.
4

Øvelse udenfor kun, når det ikke er for varmt. Ekstrem varme eller overdreven udsættelse for sol kan forårsage kvalme , hvilket kan være et tegn på hedeslag . Ifølge Oklahoma State Universitys Institut for Miljø og Sundhed hedeslag er en alvorlig tilstand . Symptomerne omfatter kvalme , ekstrem tørst , overdreven sved , følelse af uklarhed , mangel på balance og klam hud.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler