En uge kostplan

Én strategi for at tabe sig på en uges tid er simpelthen at skære 500 kalorier om dagen i syv dage. Det er i alt 3.500 kalorier og kan betyde op til to eller tre pounds af vægttab. Dette kan kræve, at du holde styr på dine kalorier ugen før slankekure , bare så du får en idé om, hvilke typer af fødevarer skal fjernes .
Go For Protein
< p > Høj -protein , lav -carb og fedtfattig kost kan hjælpe Dieters tabe på så lidt som fem dage. Det betyder, at spise mindre måltider i løbet af dagen , der består af ting såsom fisk, kalkun , kylling og andre magert kød og undgå forarbejdede , stivelsesholdige fødevarer som bagels og kartofler. Snacks kan bestå af protein shakes eller lavt kalorieindhold protein barer . At tabe hurtigere , skal hver servering af kød ikke være større end størrelsen på din knytnæve.

Frugt og grønt Kun

En kost bestående udelukkende af frugter og grøntsager kan resultere i hurtig mærkbar vægttab. Denne diæt eliminerer kød af enhver art , og man undgår højt fedtindhold, højt kalorieindhold emner såsom ost eller wienerbrød. Det gode ved denne diæt er, at du kan typisk spise så mange frugter og grøntsager , som du vil, og stadig tabe sig , hvis de frugter og grøntsager er rå og ikke dåse eller frosne.
Blødgør hoteltilbud

flydende kost er en form for "crash" slankekure, der har en tendens til at resultere i ekstrem sult. Men gøres rigtigt, kan sunde dem giver Dieters en øget mængde af energi og startvægt hurtigt. Den bedste form for flydende kost indebærer " presning " rå frugt og grøntsager og drikke dem hele dagen . For at dette skal være muligt, skal Dieters behøver at eje en saftpresser (typisk i $ 60 til $ 300 interval) . Dette er også en kost, hvor du kan drikke frit og stadig tabe sig - . Igen , forudsat at de frugter og grøntsager er rå
Shake It Up

Protein - ryste programmer som dem, der tilbydes af Slim -Fast er en sikker og effektiv måde at tabe sig inden for en uge . Dette indebærer udskiftning to måltider om dagen med en " udskiftning ryste ", derefter spise et let måltid til middag. Du kan også have et par snacks hver dag omkring dine shakes og stadig tabe sig, forudsat snacks er lav i kalorier.
Hoteltilbud