Hvordan man kan reducere mave Fat i præmenopausale kvinder

Find et roligt sted at meditere . Spredt ud yoga måtten. Hvis en yogamåtte ikke er tilgængelig , skal du bruge en pude eller en behagelig stol . Tænd musikafspiller med blød musik eller nyde stilheden i mindst fem minutter ; længere, hvis det er muligt.
2

Praksis dyb vejrtrækning, når i stressede situationer. Det er ikke altid muligt at gå til et roligt sted at meditere , så at vide, hvordan man kan reducere stress, når tingene er kaotisk , vil reducere sandsynligheden for stress spise, hvilket fører til mave fedt.
3 < p > Brug notesbog og pen til at registrere oplysninger om kalorieindtag. Det er let at glemme, præcis hvor meget der er blevet spist i løbet af dagen, hvis det ikke er optaget . Den skriftlige log kan du også se, hvor du kan forbedre din kost.
4

Besøg et websted eller en ernæringsekspert at finde ud af den bedste kalorieindhold rækkevidde for din krop. Kend de minimale og maksimale daglige kalorier du bør indtage , og holde sig inden for området .
5.

sat på travesko . Gå eller gøre andre aerobe motion i moderat tempo i mindst en halv time, fire gange om ugen.
6

bruge ting omkring huset , ligesom suppe dåser eller vandflasker , som lette vægte . Strength tog mindst to gange om ugen. Tilføj et par målrettet mave styrke øvelser til din styrke rutine .
7.

Diskuter hormonbehandling med din læge. Nogle læger anbefaler HRT efter overgangsalderen , men andre, som Dr. Randolph af det naturlige hormon Institute of America , anbefaler bio- identisk progesteron creme begyndelsen på 35 år .
Hoteltilbud