Sådan forhindres Hyponatriæmi

Hyponatriæmi er en tilstand, hvor elektrolytten niveau er nødvendigt for at holde dine organer " kommunikere " med hinanden bliver faretruende lavt . Dette gælder især for natrium i blodet . Det er ikke sjældent at se folk , der har haft udvidet fysisk anstrengelse i løbet af timer eller endda dage bliver påvirket af hyponatriæmi . Det ses i marathon løbere , bjergbestigere , folk fastende og kvinder, der har haft udvidet arbejdskraft før fødslen derhjemme. Du kan forhindre hyponatriæmi ved at tage et par enkle forholdsregler . Ting du skal
Elektrolyt indeholder drikkevarer
salt snacks myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1

Begynd din opbygning af elektrolytter en uge før du ved, du kommer til at skal lægge dig selv . Hvis du er gravid og kender din forfaldsdagen, begynde at gøre dette en uge før din forfaldsdagen .
2

Start din regime ved ikke at drikke koffeinholdige drikkevarer , sodavand eller alkohol for ugen op til anstrengelse om det er en maraton eller en fastedag .
3

Spis flere lette måltider om dagen, hvis du er gravid eller forberedelse til en hurtig. Drik mindst fem 8- oz. briller i elektrolyt- drik for ugen op til den dag, anstrengelse . Begræns almindeligt vand , fordi der bare skyller elektrolytterne ud af dit system hurtigere.
4

spise snacks , der har højere niveauer af natrium , såsom saltkringler, trail mix , jordnødder og endda kartoffelchips . Dette vil øge natrium niveau og har den dobbelte bonus for at gøre dig tørstig og ønsker at drikke mere af elektrolytten drikke.
5

Tag salte snacks med dig den dag i maraton eller dagen før din forfaldsdato og tage kolde elektrolyt drikkevarer langs samt . Hvis du er ved at geare efter en hurtig, gør dette dagen før fasten. Disse er ikke tid til at bekymre sig om kalorier. Hyponatriæmi kan føre til desorientering , kramper, kramper, koma og i alvorlige tilfælde , død .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler