Sådan Trim fedt fra maven til mænd

Trimning fedt fra din mave vil gøre dit tøj passer bedre , øge dit selvværd og sænke din risiko for hjertesygdomme, type 2 diabetes, søvnapnø, insulinresistens og forhøjet blodtryk . Ifølge Mayo Clinic hjemmeside , er mænd mere tilbøjelige end kvinder til at få fedt i maveregionen , og mænd med et taljemål over 40 inches brug for at reducere den , med henblik på at fremme den generelle sundhed. Instruktioner
1

Undgå alkohol ; det har mange kalorier og ingen næringsværdi . Drik et glas rød-eller hvidvin ved særlige lejligheder , hvis du skal drikke .
2

Gå løb, cykling eller svømning i 45 minutter, tre dage om ugen. Hjerte-kar- øvelse vil øge dit stofskifte og forbrænde fedt fra hele din krop , herunder din mave .
3

Udføre sammensatte øvelser , der træner flere muskler på samme tid . Gør døde elevatorer , bænkpres, squats , bøjet -over rækker , skulder presser og vægtstænger krøller . Brug udfordrende vægte for at opbygge mere muskelvæv , hvilket igen vil øge dit stofskifte og fedtforbrænding
4

Se din kost . ; undgå kulhydrater , dårlige fedtstoffer , sukker og natrium . Spis mindre portioner ofte hele dagen . Forbruge grøntsager , frugt, supper og salater.
5

Få syv til ni timers søvn om natten for at give din krop tid nok til at genoprette sig selv. Ifølge Centers for Disease Control og Forebyggelse (CDC) , er mangel på søvn er forbundet med hjerte-kar -sygdomme, diabetes , fedme og depression.
6

Formål at føre en stress - frit liv. University of New Mexico hjemmeside hedder , at øget stressniveau udløser cortisol udgivelse, som er knyttet til fedt gain - . Især omkring midten
hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler