Hvordan man kan reducere Leptin
1
Limit måltider til tre beskedne daglige portioner , og undgå at spise efter middag.
2
Undgå sukkerholdige og carb -rige snacks. Vælg frugt og grøntsager i stedet .
3
Spis protein til morgenmad, herunder æggehvider , kød og fuldkorn.
4
Skær carbs. Nem tilbage på forbruget af brød og stivelse såsom kartofler og ris .
5.
Følg de råd af ernæringseksperter på BodyandFitness.com ved at forbruge 2.000 til 3.000 mg calcium hver dag . Calcium annullerer en hjerne signal kaldet agouti , der ansporer sult. For at være effektiv, skal calciumtilskud være en del af en kalorie- reduktion plan .
6
Tag D-vitamin til at hæmme leptin produktion. Som en ekstra fordel , D-vitamin hjælper også kroppen med at optage calcium.
7.
Tag acetyl -L- carnitin (ALC) kosttilskud. ALC er en aminosyre , der hjælper hjernen med at forstå , hvor meget leptin fedtcellerne genererer . Når der forbruges om natten, er ALC også vist sig at producere væksthormon, ophøje stemninger og forbedre kritisk tænkning færdigheder . Den typiske anbefalede dosis er 500 mg ALC to gange om dagen, om morgenen og før sengetid .
Hoteltilbud
Relaterede Sundhed Artikler
- Hvordan at gå i ben seler
- Kirurgiske muligheder for Acid Refluks
- Sådan Find en genetisk rådgiver
- Digestive Pain
- Osteomyelitis hos voksne
- Homøopatiske midler for Fanconi anæmi
- Medicin til tilstoppede arterier
- Sådan Bliv License praktiske sygeplejerske
- Sådan bruges Estroven
- Hvilken slags fiber kosttilskud til Take